養(yǎng)生必知的3大按摩手法：掐 扳 勒

　　掐法

　　用指甲或指端在施治部位或穴位上，作重按掐壓而又不刺破皮膚的一種按摩操作手法。操作時，術者肩和手臂自然放松，以腕部的活力貫注于指甲或指端，用輕巧恰當之力于施治部位或穴位上作重按掐壓。

　　注意用力不能過猛過急，以免損傷皮膚及軟組織，要求患者的感應要深透舒適，掐后可再輕揉局部以緩解疼痛。掐法可分為拇指掐、中指掐、拇食指相對掐、拇食指平行掐、三指掐、四指掐和五指掐等。

　　本法有開竅醒神、回陽救逆、祛風散寒、興奮神經(jīng)和溫通經(jīng)絡之功效，可主治頭暈、昏迷不醒、中風不語、半身不遂、癔病發(fā)作等。

　　扳法

　　用手指在施術部位或穴位上作扳動的一種按摩操作手法。本手法操作時，術者肩臂要自然放松，用腕部的活力帶動手指，沿垂直于肌肉、肌腱、韌帶及骨骼的方向，依肢體的形態(tài)，作順滑扳動其軟組織。

　　此法感應深透，扳動時可使被扳部位產(chǎn)生瞬間酸麻、酸痛感，并很快轉(zhuǎn)為松快感。但需注意，操作時切忌使用暴力。本法可分為用雙手拇指指端羅紋面向下扳動的俯扳、用雙手2-5指指端羅紋面同時用力向上扳動的仰扳。

　　及專用于手指和腳趾的分扳(用雙手的拇指與食、中指指端羅紋面相對呈鉗形，分別鉗夾住施治部位，然后同時作左右、上下反方向的扳動)。

　　扳法有通經(jīng)活絡、解除粘連、順理肌筋、消炎止痛及解除疲勞等功效，可主治肌肉酸痛、肌腱粘連、頸椎病、肩周炎、腰扭傷及腰椎關節(jié)紊亂等病癥。

　　勒法

　　用拇指與食指中節(jié)指腹或用食指中節(jié)尺側(cè)和中指中節(jié)橈側(cè)夾住患指或趾，作急拉滑脫的一種按摩操作手法。操作時，患者取端坐位，術者一手握住其施術側(cè)腕或足跖部。

　　另一手先以拇、食指指腹捻法捻揉諸指(趾)后，再按上述手法依次夾住各指指根或各趾趾根，然后向指(趾)端作旋轉(zhuǎn)或抖動，并急拉滑脫。注意應先捻揉各指(趾)，以放松肌筋。操作中，術者指腹既要與患指(趾)貼實，又要急速而旋轉(zhuǎn)地滑開，且應避免扭傷。

　　本法可分為勒指、勒趾兩種，有通經(jīng)活絡、調(diào)和陰陽、通利關節(jié)、活血理氣和消炎止痛之功效，可主治肢體末稍麻木、屈伸不利等。本法常用作按摩后的結束手法，且只用于勒手指及足趾。