編者按：你有注意過自己的腳型嗎？每個人走路的習慣不一樣，腳型也是不一樣的哦~那么如何判斷自己的足型？
本期節目請到的嘉賓是張建中，主題是腳的形狀有哪些，張老師將告訴你根據你自己的足型挑選合適的鞋子。
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該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹：
張建中
男，主任醫師，教授，骨科主任，足踝外科矯形中心主任，1999年去美國巴爾地摩聯合紀念醫院足踝外科中心進修，回國后應用當前世界先進的足踝外科理論和技術，在北京同仁醫院骨科建立了國內首家足踝外科專科門診，并成立了北京同仁醫院足踝外科矯形中心。引進了30余項新的診斷治療技術，其中一些在國內屬首次引進或報道。是國內為數不多的專業足踝外科醫生。
10年來，已為近萬名患者診治，獲得了較好的療效。吸引了北京及全國各地的患者來我科就診。在全國性足踝外科和骨科學習班上授課30余次，介紹《拇外翻手術中需要注意的幾個問題》，《改良Ludloff截骨術治療嚴重拇外翻》，《Scarf截骨術治療拇外翻》，《錘狀趾綜合征的手術治療》，《跟骨關節內骨折的切開復位內固定》，《距骨骨軟骨損傷的外科處理》，《脛后肌腱功能不全》，《跖間神經瘤的手術治療》，《體外震波治療跖腱膜炎》，《可吸收螺釘在足踝外科的應用》，《糖尿病神經性骨關節病》，《糖尿病足的足踝外科處理》等題目，并被推選為中華骨科學會足踝外科學組委員。
怎樣根據足型來挑選跑步鞋
挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然后有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步--確定自己的足型。快簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一只腳
在牛皮紙或報紙上踩一腳
拿開腳后觀察留下的腳印
足型分析：
即沒有明顯的足弓，足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。
此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有"步伐調整"(motion-control)或者"平穩運動"(stability)性能，或有雙層鞋底夾層(dual-density midsoles)的鞋子是不錯的選擇。
高足弓
足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由于懸空而未留下清晰的足印。這是少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的 其他關節產生較大的沖擊力。由于長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底 中部要柔軟，具有減震功能。標有"高彈性"(flexible)和"有緩沖減震墊層"(cushioned)的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能 好的跑步鞋。
正常足弓
足印差不多為腳掌面積的一半，這屬于正常足型。跑步鞋的選擇范圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對于體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
