編者按：走路里面的學問可真多啊有的我們聽都沒聽過，那么我們應該如何走路才健康呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學東方醫院血液免疫科主任醫師韋云，講怎么走路有利于健康。

　　該視頻主要文字介紹：

　　“走”掉三千卡路里

　　曾幾何時，慢跑被認為是絕佳的全身運動，但現在我們已然探尋到一種更為安全、更為簡單、更為有效，同時也更有利于身心的運動方式――走路!每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會下降60%，更令人意想不到的是，走路還會使身高有所增加。面對如此簡單的健身方式，已經很難找到拒絕它的理由，那么，走吧!

　　邁出第一步――你會走路嗎?

　　來到這個世界上，我們先是靠哭、笑、翻身和爬來鍛煉身體的，然后才是走路;過了這么久，沒見誰再用那些方式來鍛煉身體了，只有走路，讓我們依然情有獨鐘。可是，對于走路，你了解嗎?

　　1.站直嘍，別哈著!

　　“很多人走路的時候，上身也跟著搖擺或是弓著背，這不僅會增加膝關節的壓力，久而久之還會使臀部肌肉下垂”，美國銳步競步俱樂部的主教練Leigh Crews說，“走路的時候，保持上體的正直，而以臀部的輕輕擺動來調節身體的平衡”。

　　2.雕塑背影

　　《出水芙蓉》里的一個片斷至今記憶猶新，芭蕾教練一邊高呼“收腹、提臀、挺胸、抬頭、肩向后……”，一邊還伴有動作。據說在拍完這部片子以后，奧戴麗?赫本一直按照這條原則來規范自己的姿態，這也就是為什么她的背影能夠同面容一樣完美的原因。

　　3.腳跟腳尖，誰先?

　　腳跟腳尖，誰先著地，更有利于塑造一雙玉腿呢?事實是，二者交替可全面鍛煉腿部肌肉。腳尖先著地的時候，小腿兩側的肌肉會有緊繃感，而腳跟先著地的時候，小腿后側的肌肉就會受到拉力。

　　4.小鳥與鴨子

　　如果說你的走姿像一種動物，你愿意是小鳥還是鴨子?堅信你會選擇前者!“忌諱的步伐就是：腳掌重重地拍地，像一只笨拙的鴨子”，Larsen，身姿訓練專家說。此外，腳掌拍打地面過重還會導致脛骨損傷。

　　5.坡上行

　　上坡的時候總是走得很快，恨不得一下子就爬上去，而下坡的時候卻是小心翼翼，生怕會摔倒，其實這樣是不對的。上坡的時候是對大腿肌肉好的鍛煉時機，充分地拉大步幅從而使大腿肌肉得到大限度的拉伸;而下坡的時候，不妨加快步伐，讓小腿肌肉更快速地收緊起來。

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　　本期嘉賓介紹

　　韋云

　　韋云，女，主任醫師，副教授，從事中西醫結合治療血液免疫系統疾病十余年，臨床經驗豐富，承擔北京中醫藥大學中醫藥預防逆轉白血病多藥耐藥臨床研究課題，對中西醫治療白血病等惡性血液疾病有其獨特見解。

　　另外，運用中西醫結合或單純中醫治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細胞增多癥等血液系統疾病以及系統性紅斑狼瘡、類風濕性關節炎、干燥綜合癥等免疫系統疾病具有較好療效。