編者按：天氣干燥，很多人都變成“公鴨嗓”，說話粗聲粗氣的。嗓子干也就罷了，也時還很痛，那么這時應該怎么辦?
本期節目請到的嘉賓是葉京英，主題是嗓子疼怎么辦，葉老師將告訴大家日常如何保護我們的嗓子。
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該視頻主要文字介紹：
嗓子疼怎么辦
嗓子疼怎么辦，這是一個非常大眾的問題，因為每天有嗓子疼的人太多了，所以問的人也多。一般來說引發引發嗓子疼的原因有很多，但是基本上逃不出兩大原因，一個是嗓子發炎，一個是用嗓過度，引發嗓子器質性損害。
嘗試一下用鹽敷劑
做法如下：把2小杯的海鹽和5到6茶匙的溫開水混合。海鹽要變得濕潤，而不是濕透。然后把這些鹽放在干毛巾的中間，再把毛巾按長的一邊卷起來，把卷好的毛巾圍到你的脖子上，再用另外一條干毛巾敷蓋在上面。你想敷多久息隨尊便。
用溫鹽水漱口(每杯溫水加入一茶匙的鹽)
吃一些潤喉糖和含片，可以再一定程度上減輕嗓子痛的癥狀，特別是對于炎癥類引發的嗓子痛，鹽水漱口具有殺菌作用，效果確實不錯。
好好休息并且補充足夠的水分
嗓子痛很有可能與勞累過度有關，因此好好休息能在一定程度上減輕嗓子痛的癥狀，就算嗓子痛與勞累過度無關，好好休息也能提升人體免疫力，從而增強人的身體抵抗力，幫助人們早日擺脫嗓子痛。
嘗試用蒸氣吸入法來減輕你的痛苦
在水槽里開著非常燙的熱水。用一條毛巾包裹著你的頭使你陷于蒸氣的包圍中，當水在流的時候側著頭。深呼吸把蒸氣吸入你的口鼻中，這樣做大概5到10分鐘。每天重復幾次。
吃一點含鋅止咳糖
雖然感染還是存在的，但是研究發現鋅可以緩解喉嚨痛等其它一些感冒癥狀。
要想減輕你的痛苦，可以在你的喉嚨的地方敷一塊熱墊，輕輕按壓
你還可以嘗試一下甘菊敷劑，具體做法如下：把1茶匙干的甘菊花和1到2杯的開水混合起來，浸泡5分鐘，當甘菊完全浸透后倒掉水，將甘菊包在薄紗或粗棉布中直接敷用。當敷劑變量之后就把它拿掉，這樣重復做幾次。
拌吃銀耳
將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩次，食量不限，2 日后即可好轉。
拌吃芹菜
把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日2次。
取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里 把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油 ，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。
飲濃涼茶水
將茶葉25克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經常飲入。
冷敷脖頸
用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，20分鐘左右，每日3-4次。
如果嗓子啞長久不見好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋(好是米醋)，里面加上三個洗凈的新鮮生雞蛋，煮10—15分鐘，雞蛋煮熟后保持沸騰，去除蛋殼后再煮10—15分鐘，后把雞蛋連同食醋一起服下，每天一次，連續服用10—15天。
保護嗓子的方法
1.常給聲帶上潤滑劑。說話時，聲帶震動很快，需要足夠的水才能讓它得到潤滑。多喝水有助于嗓子保持良好狀態。不過，酒精和含咖啡因的飲料不起作用，含有大量水分的食物則滋潤性強，比如蘋果、梨、西瓜、黃瓜等。此外，濕潤的空氣對嗓子也有好處。冬季用暖氣時，要給室內空氣加濕，如常用濕拖把拖地板、使用加濕器等。
2.讓嗓子打個盹。每天讓嗓子打幾個盹，也就是休息幾次，特別是長時間使用嗓子的時候。例如，和朋友聚會聊天后，好休息一段時間不講話;平時說話多的人，午飯后噤聲半個小時。
3.嘈雜地方沉默會兒。在飯館、酒吧等嘈雜地方，好少說話，更不要高聲說話和喊叫。如果感覺喉嚨刺癢或者嗓音沙啞，這是一種警告，說明你的聲帶受到了刺激，此時一定要盡量保持沉默。
4.清嗓子先喝水。有人喜歡“吭吭咔咔”地清嗓子，這就像猛拍聲帶一樣，時間長了會造成損害，使聲音沙啞。如果想清嗓子，可以先喝一口水潤潤嗓子。經常清嗓子的人好檢查一下有沒有咽炎、胃食管反流和鼻竇炎等。
本期嘉賓介紹：
葉京英
女，1960年生，醫學博士，教授、主任醫師、博士生導師。現任北京同仁醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任，咽喉科首席專家，中央保健委員會會診專家，中國醫師協會睡眠專業委員會副主任委員， 中國睡眠研究會副理事長，北京醫學會醫療事故技術鑒定專家。中華耳鼻咽喉頭頸外科雜志、Journal of Chinese clinical medicine、臨床聽力及言語疾病雜志、臨床耳鼻咽喉科雜志、中國耳鼻咽喉頭頸外科雜志、北京醫學雜志編委。
從事耳鼻咽喉科工作30年，主攻睡眠呼吸暫停低通氣綜合征(OSAHS)，咽喉及氣、食管疾病診治。在OSAHS流行病學、病理生理、診斷和手術治療方面成績突出，相關成果以第三完成人獲國家科技進步二等獎一項，以第二完成人獲教育部科技進步一等獎一項，另獲省級科技成果獎2項。承擔國家自然科學基金項目3項，北京市教委重點項目1項、科技部“十五”科技攻關分課題1項，作為項目組主要成員承擔國家自然科學基金重點項目(排名第二)1項。副主編教材3部，參編國外專著1部，國內專著8部，發表SCI收錄論文11篇，中文核心期刊論文51篇，中華系列雜志23篇。組織多屆國際睡眠呼吸障礙研討會;在國內組織舉辦國家級繼續教育項目睡眠呼吸障礙學習班15次，培訓學員千余人;多次在國內外會議上特邀發言;參與起草、修訂我國專科領域第一個OSAHS診療指南。
