編者按：手可是對應(yīng)著人們的五臟六腑，人們往往會忽視手部按摩保健，因為人們還沒有意識到手部保健的重要性。常用的手按按摩都有哪些方法?我們應(yīng)該如何按摩保護(hù)自己id手部?

　　推法

　　推法是指用指掌、掌根、單指、多指及大小魚際側(cè)以單向直線運動，著力于某些部位的手法。此種按摩法適于在手部的縱向長線實施，也可沿指向各個方向施行。適用于各種勞損性酸痛、疼痛，以及慢性病、虛寒保健等。推法在使用了一段時間之后可以轉(zhuǎn)用擦法。

　　操作時，指掌應(yīng)當(dāng)緊貼被作用體表，一般是沿著手部骨骼的走向施行，注意要在同一層次上推動，速度緩慢，施力均勻、穩(wěn)健，力度大小可根據(jù)情況自如調(diào)節(jié)。

　　按法

　　按法是用拇指指端或指腹以垂直方向平壓穴位、反應(yīng)點或反應(yīng)區(qū)的手法。按法適用于手部比較平的穴位區(qū)，表面，移動范圍不可過大，按壓頻率、力度要均勻，力道由輕漸重，穩(wěn)定而持續(xù)。不可用爆發(fā)力。

　　揉法

　　揉法是指用拇指或中指指腹按于手部穴位上，以肘部為支點，放松腕部，以前臂主動帶動腕部和手掌緩慢而輕柔地旋轉(zhuǎn)揉動。

　　這種方法可以將按摩的力度通過手指傳達(dá)到按摩部位。揉法適用于開闊或者表淺的穴位按摩，具有調(diào)整補(bǔ)益的作用。適于局部腫瘤、虛證、慢性病、勞損癥以及日常保健。

　　操作時，施力應(yīng)當(dāng)輕柔，動作協(xié)調(diào)有節(jié)律，而且按摩時間應(yīng)當(dāng)長一些。

　　點法

　　點法是指用拇指或中指指端，或中指頂端，或屈拇指指間關(guān)節(jié)，或屈食指以近端指間關(guān)節(jié)，或以拇指、無名指固定小指外側(cè)尖端等部位點壓手部穴位的按摩方法。點法一般用于要求按摩比較有力且區(qū)域狹小的穴位或是骨縫處的穴區(qū)，適用于痛癥、急癥。

　　點法相對于按法接觸的面積較小，操作時需點壓準(zhǔn)確，不能滑動，手勁強(qiáng)而有力，刺激量大。

　　捻法

　　捻法是指用拇、食指指腹夾持被作用部位，用單指或兩指做揉搓動作。捻法一般用于手指各部的小關(guān)節(jié)，具有活血、止痛、通絡(luò)的作用。適于局部不適、慢性病以及日常保健，通常與推法、掐法合用。

　　操作時，捻法比較強(qiáng)調(diào)作用部位和頻率，要輕而不浮，重而不滯。假如是作用在比較寬大而豐厚的穴區(qū)，可以在增加力度的同時降低頻率，以達(dá)到更好的按摩效果。

　　掐法

　　掐法是指用拇指頂端及橈側(cè)甲緣，或拇指與其余各指頂端甲緣相對夾持施力，著力刺激穴區(qū)的一種按摩法。掐法一般用于掌骨間縫部位及掌指關(guān)節(jié)結(jié)合部，適于痛癥、急癥、癲狂發(fā)作，或神經(jīng)衰弱等癥，通常與按法、揉法及捻法等合用或交替應(yīng)用。

　　掐法是一種強(qiáng)刺激按摩手法，使用時要求逐漸用力，直到作用力至深透，引起強(qiáng)反應(yīng)為止。時間應(yīng)維持在半分鐘之內(nèi)，也可以快節(jié)奏掐動，然后可以用按揉法輕揉局部，以緩解不適感。需要注意的是，按摩時切忌滑動，避免掐破或損或傷皮膚。