5、黃芪粥
生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克。先將黃芪煎湯去渣，然后加入粳米煮成粥，粥成后加入陳皮末即可。本方能改善腎臟功能，消除蛋白尿，增強體質。
6、淮山粥
鮮淮山150g、大米100g、鹽適量。鮮淮山用鋼絲在水龍頭下邊沖邊擦去外皮。淮山洗凈切粒，大米洗凈倒瓦煲里放適量水煲開。加入淮山粒中小火煲。煲至粥綿爛，放適量食鹽調味即可。
功能：健脾潤肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結或泄瀉與便秘交替出現，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻痛，或視物模糊。舌胖有齒痕或舌質暗淡，苔白或干，脈沉細無力。
常曬腰背 健脾和胃
同時冬季養生的方法很多，其中之一是就地取材，比如常曬曬背，也能益胃健脾。
因為人體的背部有上下貫通的膀胱經和督脈，在這兩條大經脈中分布著許多與脾胃健康相關的重要經穴。在陽光充足的時間段，如早上10至11時或下午4至5時，選擇安靜的環境曬一小時的背，然后對背部的中樞、懸樞、胃俞、脾俞、魂門、意舍等穴位進行按摩，或在樹下做做“抗背”(用背往樹干上一下下地抗)。
通過一曬一抗，可起到健脾溫陽、和胃理氣、疏經活絡、利濕通腸的功效，對食欲不振、腹脹腸鳴、消化不良及腰酸脾虛的人有很好的輔助健身作用。但需要提醒的是，年老體弱者室外曬背要量力而行，同時注意保暖，防止感冒。
總結：一般情況下，脾虛癥狀不會單獨出現，時而夾寒帶熱或是有氣滯之象，一次沒固定的良方。要調理好脾虛，須結合治療和食療，并且抽空曬曬太陽，這樣就能夠充分的健脾啦!
