適合陰虛體質(zhì)的早餐粥品：首烏芝麻粥

　　材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半(2人份)

　　做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗凈浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包后，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟后，灑入黑芝麻，滾沸即可。

　　作用：烏發(fā)養(yǎng)顏及去斑(喜甜食可加冰糖)。

　　不吃早餐的危害：

　　造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，如果不吃早餐，血糖濃度得不到及時充分補充，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

　　易患胃病：不吃早餐，可使人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產(chǎn)生不良刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴重者可引起消化性潰瘍。

　　引起便秘：三餐定時，可促進排便。若長期不吃早餐，容易造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，從而產(chǎn)生便秘。

　　增加中風風險：不吃早餐，會導致血容量減少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狹窄的動脈里形成小血凝塊阻塞血管。另外，早晨交感神經(jīng)興奮性增高，使得血壓偏高，這些因素均增加了中風的危險。對于有中風危險的人，如高血壓、心臟病、糖尿病、頸動脈嚴重狹窄等，長期不吃早餐更易促發(fā)中風。

　　易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)膽結(jié)石患者都有著不吃早餐或少吃早餐的習慣。

　　影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充，生理機能會減退。

　　總結(jié)：上面介紹的一些藥膳早餐的做法你都學會了嗎?如果學會了可以試著做一些哦!你在平時有吃早餐的習慣嗎?其實不吃早餐對我們的身體危害挺大的，所以早餐還是要吃的!