3.喝杯溫水

　　晨起一杯水，不僅補充水分，還能沖刷腸胃、促進排便，降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。

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　　早上起床別喝涼白開：人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之后，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病癥。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病癥，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、關節疼痛、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫熱的蜂蜜水，不要喝涼水。

　　早上喝淡鹽水并不排毒：有的人說喝淡鹽水可以排毒。從生理學的角度看，鹽水進入到人體后是不容易代謝出來的。如果喝的是白水，由于人體需要保持水鈉平衡，喝了大量的水后身體里的鹽分降低，為了保持生理鹽水平衡，身體必須要排出水分，所以人們喝白水后就很快會小便。但是喝鹽水就很不容易排出去，因為喝進去以后，身體依然處于平衡狀態，沒有必要排出水分，所以喝鹽水排毒的說法也不科學。

　　4.按摩頭部

　　每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，后延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。>>>常按五個穴位延緩衰老

　　補充閱讀：

　　以手摩面又稱浴面、干洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵御風寒能力增強。這對于人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。

　　摩面方法很簡單：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然后，再向相反方向平抹20-40次。對于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個方向的次數應相等;對于高血壓者，從上往下抹面的次數應更多;對于低血壓者，從下往上抹面的次數應更多。

　　摩面應每天一兩次，如此堅持做數月，人就會面膚潤澤、肌肉充實、皺紋松開、容光煥發。

　　5.排晨便

　　早起排泄，這個好習慣一經養成，會終身受益。平時可以多吃高纖維食品，在早上起來后都去廁所，久而久之，可養成習慣。

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　　捻壓“虎口”——排便順暢

　　“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時，可以將兩側“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次并左右反復交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助于排便通暢。>>>打玻尿酸延緩衰老 四大不老女星抗皺妙方

　　腹式呼吸——腸道蠕動，排便順暢

　　如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反復憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應該在排便時學會和養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便。養成這種行為方式，無疑對健康是十分有益的。