編者按：每個女人都會有一個夢想，那就是可以永遠“青春永駐”，所以女性抗衰老護膚品永遠是那么熱銷，延緩衰老難道就只能靠那些化妝品嗎?如何抗衰老才能有效又不用花大價錢呢?教你清晨起床就讓你健康延緩衰老的絕招!

　　1.賴一會床

　　起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。醒來后，躺在床上活動一下四肢和頭部，特別是頸部，5分鐘后再起床，有助于預防頭暈。

　　補充閱讀：

　　人們在夜間睡覺的時候，身體的各處系統以及關節都是屬于半睡眠的狀態，這時候血壓會下降、呼吸變得緩慢，連心跳都會變的比平時慢。

　　醒來后，各系統需要從半休眠狀態逐漸轉變為工作狀態。如果馬上起床，由于身體尚未適應工作狀態，會出現頭暈、心慌，甚至四肢乏力、反應遲鈍等現象。

　　所以，早上醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3—5次懶腰，待身體恢復正常狀態后，再進行晨練或其他活動。

　　另外，人的心血管壁在清晨時脆弱，對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床容易引發意外。

　　腰椎病患者在早晨醒來后，也不要馬上起床，防止因為突然改變體位而扭傷腰背部;骨質疏松的老年人應避免突然改變體位而發生骨折。>>>五谷加大棗勝過靈芝草 延緩衰老永葆青春

　　2.攤開被子

　　很多人起床后會把被子疊得整整齊齊，其實，并不是件好事。起床后應隨手將被子翻個面，并且把門窗打開，讓它透透風之后，再疊好或者鋪平。

　　補充閱讀：

　　在新陳代謝過程中，人體本身就是一個污染源，因為其組織器官可產生大量的代謝廢物。研究表明，人在睡眠過程中，人的呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。若有感冒、肺炎、放屁等，污染就會加重。尤其是冷天，門窗緊閉，通風不良，這些化學污染物質充盈整個房間。

　　人擁被而臥，體內排出的水分被蒸發，還使被子不同程序地受潮，使人體排出的化學物質沾在被子上不可盡快散發。如果起床后立即疊被，這些有害化學物質就被包裹在被子里，到晚上使用時又再被人體吸收，從而對人體健康產生不利影響。同時，受潮的被子還可能滋生大量螨蟲及細菌，很容易使被子成為污染源，對健康有害。>>>每日八搓延緩衰老

　　因此，起床后不要馬上疊被和整理床鋪，而是隨手將被子翻轉，使被子里朝外，將門窗打開通風透氣，使被子上的水分和化學污染物自然散發。侍洗臉刷牙早操鍛煉后，再整理床鋪，疊好被子。