編者按：冬天天氣變得寒冷起來，那么大家在冬季該如何養(yǎng)生呢?在我們的日常飲食中又有哪些誤區(qū)會影響我們的身體健康呢?今天小編就為大家?guī)砹艘恍绊懘蠹医】档娘嬍痴`區(qū)，馬上跟著小編去看看吧!

　　1. 認為像香蕉、蘋果之類的水果可以隨便享用

　　結(jié)果：你吃得很健康——但攝入的卡路里可能比你認為的要多。

　　沒有什么東西是真正不含卡路里的。我們并不是對水果有異議。一根營養(yǎng)豐富的香蕉只含大約105卡路里，而半兩多的烤薯片約含120克的卡路里。交換一下，是一筆劃算的營養(yǎng)交易。但從長遠來看，只是單純的多吃水果，卡路里同時也會增加。

　　解決方法：更加注重對健康食品的選擇，減少卡路里，但是當(dāng)心：天下沒有“免費”的食物——是食物吃了就得長肉。

　　2. 為了當(dāng)心女人在50歲以下就缺鐵，所以多吃含鐵豐富的菠菜。

　　結(jié)果：你也許得到了大量的營養(yǎng)物質(zhì)——但并沒有太多的鐵。

　　鐵對于能量非常重要，因為它幫助把氧傳遞到你身體的每一個細胞里，但是獲取它需要點技巧，根據(jù)來源它有兩種類型。菠菜和其它富含鐵的植物里，含的是非血紅素鐵，只有大約2%至20%的非血紅素的鐵能被吸收。相對而言，在動物食品，尤其是肉類里的鐵叫血紅素鐵，也只有15%到35%能被吸收。雞肝里含的多(13毫克)，接下來是牡蠣(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。

　　解決方法：維生素C有助于食物中非血紅素鐵的吸收。吃含鐵的強化早餐麥片時，搭配上一杯橙汁，或者在菠菜沙拉里加幾片葡萄柚。

　　3. 有時間慢煮燕麥碎粒時，就把速溶麥片留到周末吃。

　　結(jié)果：你忽視了一種能得到富含纖維、全谷物營養(yǎng)佳品的便捷的方法。

　　事實證明，不管怎么加工，燕麥就是燕麥：無論是把初去殼后的麥粒加工成碎粒，還是壓成扁片，甚至是預(yù)蒸一下——這樣你吃時只需煮90秒而不是15分鐘。壓扁或汽蒸并沒有除掉全谷物的營養(yǎng)，所以你能得到所有的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和燕麥纖維。當(dāng)然了，那種燕麥碎粒像堅果一樣，有嚼勁、口感好;但速溶麥片在日常生活中絕對方便快捷。

　　解決方法：欣然接受各種形式的燕麥。一個忠告：預(yù)先包裝好的美味燕麥可能添加了大量的糖和鹽。