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  編者按:人的壽命可分為3壽,上壽120歲,中壽80歲,下壽是60歲,那么長(zhǎng)壽是怎么做到的呢,長(zhǎng)壽有哪些秘訣是容易被人忘記的呢?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的講解。

  本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事馬曉北,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員羅增剛,講被忽略的長(zhǎng)壽小秘訣。

  該視頻主要文字介紹:

  民以食為天,食以飲為先!人體內(nèi)重要的成分就是水. 水能調(diào)節(jié)我們身體的新陳代謝,將體內(nèi)的毒素排出去,還能美容養(yǎng)顏.我們感冒的時(shí)候要多喝水,生病的時(shí)候要多喝水,如此重要的東西往往會(huì)被人們忽略。

  每天堅(jiān)持喝8杯水,堿性水進(jìn)入人體后自然調(diào)節(jié)人體的酸堿度,當(dāng)您的體液被調(diào)整到弱堿性以后,免疫功能自然就得到了提高。而且弱堿性體質(zhì)的人容易排出體內(nèi)的廢物,即使偶爾得病也較快痊愈。這種人大多食欲好、睡眠好、充滿(mǎn)著青春活力。

  使自己成為弱堿性體質(zhì)的人。就能保持我們身體的健康!遠(yuǎn)離病魔!天然水中含有的各種稀有元素都是我們身體所必須的!所以說(shuō):每天堅(jiān)持喝水才能保持健康,讓你更長(zhǎng)壽。

  1.松子珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛,向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤(rùn)皮膚。同時(shí),松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。怎么吃健康:松子熱量較高,平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上,每次一小把。

  2.大蒜消炎又殺菌。在沒(méi)有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái),大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人,不宜生吃大蒜。怎么吃健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激?;蚴谴钆渌?、面食一塊吃,不容易傷胃。

  3.白菜止咳化痰還抗癌。冬天萬(wàn)物凋零,白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái),白菜可以退燒解熱、止咳化痰?,F(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,種類(lèi)多,一年四季都能吃到,是熱門(mén)的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節(jié),白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。怎么吃健康:吃火鍋時(shí),別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜,消解燥熱之氣。

  4.粥護(hù)胃補(bǔ)元?dú)狻V嘣诎局筮^(guò)程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥里撒上青蔥,能預(yù)防感冒……此外,粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續(xù),達(dá)到更好的效果。怎么吃健康:熱粥好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好,可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。

  5.海帶幫助排便不長(zhǎng)胖。熱量低且充滿(mǎn)膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖,很適合愛(ài)美的女性。怎么吃健康:海帶與醋搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。

  6.蕎麥降壓助睡眠。蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物,可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié),是很好的護(hù)心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“凈腸草”之稱(chēng)。怎么吃健康:可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

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  本期嘉賓介紹

  馬曉北

  女,1970年11月出生,醫(yī)學(xué)博士,副研究員,現(xiàn)在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院從事臨床、教學(xué)、科研及管理工作。兼任世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)理事,中國(guó)婦女發(fā)展基金會(huì)“關(guān)愛(ài)女性健康專(zhuān)項(xiàng)基金”專(zhuān)家委員會(huì)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)博士學(xué)術(shù)研究會(huì)委員,中國(guó)藥膳學(xué)會(huì)委員,北京市東城區(qū)青聯(lián)委員。

  羅增剛

  男,1967年7月出生,醫(yī)學(xué)博士、副研究員,從事臨床、教學(xué)、科研及管理工作。現(xiàn)為中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生學(xué)與康復(fù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員兼秘書(shū),中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)分泌專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員,中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健康復(fù)委員會(huì)委員,中國(guó)藥膳研究會(huì)副秘書(shū)長(zhǎng),北京市衛(wèi)生系統(tǒng)青年聯(lián)合會(huì)委員。

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