編者按：你的作息時(shí)間表是怎么樣的?每天晚睡晚起?飲食不規(guī)律?不健康作息時(shí)間表就是你跟別人的健康差距哦!一起來(lái)看看全球科學(xué)作息時(shí)間吧!你也可以根據(jù)這個(gè)找出你的佳作息時(shí)間!

　　7:30―8:00：在早飯之前刷牙

　　“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐螅梢栽谘例X外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙。”英國(guó)牙齒協(xié)會(huì)健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說(shuō)。

　　8:00―8:30：吃早飯

　　“早飯必須吃，因?yàn)樗梢詭椭憔S持血糖水平的穩(wěn)定。”倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院營(yíng)養(yǎng)師凱文·威爾倫說(shuō)。早飯可以吃燕麥粥等，這類(lèi)食物具有較低的血糖指數(shù)。

　　8:30―9:00：避免運(yùn)動(dòng)

　　來(lái)自布魯奈爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在早晨進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動(dòng)員更容易感染疾病，因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)在這個(gè)時(shí)間的功能弱。步行上班。馬薩諸塞州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低25%。

　　9:30：開(kāi)始一天中困難的工作

　　紐約睡眠中心的研究人員發(fā)現(xiàn)，大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦清醒。

　　10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下

　　如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛休息3分鐘。