編者按：冬季天氣比較干燥造成女性的肌膚也變的比較暗淡補(bǔ)血可以讓你做光彩亮麗的公主，所以在冬季女性不想一直暗淡無光下去就趕緊補(bǔ)血吧。補(bǔ)血的方法都有哪些?哪些食物有補(bǔ)血功效?

　　女性：睡眠足氣血充盈

　　睡眠對女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因?yàn)樗齻儾煌潭劝橛忻嫔俱病⒛抗獯魷庋笔А?/p>

　　夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的好機(jī)會，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。“另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’，只要睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理。”

　　西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對于女性尤為重要，因?yàn)榕允軆?nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會出現(xiàn)多次大幅波動，如月經(jīng)來潮時、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會不好。

　　睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的佳手段。“睡眠質(zhì)量高、時間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長此以往，內(nèi)分泌水平會趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。”她說。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間以抵抗疲勞。