編者按：女性天生愛美!那么女性朋友們知道嗎，氣血與養顏之間是有密切關系的，合理調養氣血可以達到養顏的作用，今天我們就為您請到了李智醫師為我們講講它們之間的關系吧！
本期嘉賓介紹
李智：北京同仁堂醫院中醫院醫師。
調養氣血
血相你是哪一派
肌肉可以后天練習，毛發可以后天生長，血液必須與生俱來。它在體內沒有固定座位，正因為如此，也無所不在，上通下達，伸展到每一個需要它的角落。在內五臟六腑皆得滋補，在外皮毛筋骨全賴濡養，以致目能視，腳能走，掌能握，靈臺清明，龍精虎猛。
中醫認為女子以血為本。女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處考驗血氣的虛實平衡。除了健康之外，血液還關乎美貌，世上沒有任何一種化妝品，能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養大全，而且順便幫皮膚做了清潔。如此看，只有血足才可以有皮膚紅潤，才可以有青春美貌。
可是如此多的考驗，如此多的重擔，血液不免出點兒小錯，也就有了血虛、血瘀、血熱的多種表現形式。多給點鼓勵，幫上一把，恢復其旺盛，暢通其路徑，它工作，身康泰，你美麗。
血虛型
體內精血少不夠用，全身臟腑經絡不能一一得到滋養，過著饑一頓飽一頓的生活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋潤作用減弱。
有以下表現的人，可疑血虛：皮膚干燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口唇和指甲也經常發白，沒有血色;經期血量少，顏色淡;經常便秘;視力減弱、模糊、眼球干澀。
血虛的四種可能原因：
產后或者手術后失血過多，少部分人會因為月經量大，逐漸導致血虛;
脾胃功能不好、長期腹瀉、長期營養不足導致血液生成不足;
思慮勞神太過，而致血液損耗過度;
身體某處出現瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。
對策——補血
飲食：
吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、烏雞、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入，補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。
調理脾胃。脾胃是氣血生化之源，它們功能正常了，血液生成才會無拘無礙。中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃，通暢腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。
中藥滋補。有些中藥有補血能力，例如熟地、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃芪，各取10克左右，作為湯料或肉料食用是不錯的方法。
按摩：
有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴，肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴，下肢內踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。
日常調養：
中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。
減肥不求速成。減肥的本質是消耗大于攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上你。
皮膚護理：
血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，好用些營養滋潤和保濕的護膚品。
血瘀型
凡是離開經脈的血液，未能及時派上任務，消散于工作的滾滾洪流中，而停聚在身體某處;或正常血液運行受阻，堆積在某處經脈或臟腑中，造成該處擁堵，發生功能障礙，就是血瘀。
有以下表現的人，可疑血瘀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更嚴重些;面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘;下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”;月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有瘀塊。
血瘀的三種可能原因：
外傷而沒有傷口僅在局部造成瘀塊腫痛;
血液運行不暢或無力;
受寒氣或熱氣影響，導致血液滯留。
對策——活血
飲食：
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、 紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒涼冷凍的食物。
中藥滋補。用活血化瘀藥物，如當歸、元胡、丹參 、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎成湯服下，每周2次。但月經期、妊娠期、有出血傾向的人不要用這些藥。
按摩：
血液容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。
日常調養：
運動是單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。
皮膚護理：
血瘀者主要的美容問題是面色晦暗無光澤、易生色斑及黑眼圈，好用些美白、淡化色素、防曬、眼霜等護膚品。
玫瑰油浴。干玫瑰花15g或鮮玫瑰30g，芝麻油250g，將玫瑰花放入油中煮沸10分鐘，冷卻后，每次取20g，入浴泡澡，改善皮膚干燥鱗屑，消除色斑。
桃仁面膜。桃仁15g碾碎加入稠糯米飯漿，或雞蛋清，搗成糊狀，做面膜，微干，清水沖洗即可。性質溫和，絕無刺激。
紅花油浴。在浴缸中放30g紅花或滴3滴紅花油，泡浴，可以緩解皮膚干燥粗糙。
血熱型
中醫認為正常狀態是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽氣過盛，火氣很大，血液過熱則血行加速，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、耗損陰氣。
有以下表現的人，可疑血熱：皮膚潮紅、愛出油，容易長痤瘡;愛發脾氣，手心、腳心都感覺很熱;經期會提前7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期比較長，淋漓不斷;鼻子容易出血，晚上多夢。
血熱的兩種可能原因：
身體一向強健，體內陽氣旺盛，又偏愛吃辛辣刺激助長陽氣的食物;
感受熱邪侵擾，或情緒抑郁，在體內化為火氣，加熱血液。
對策——涼血
飲食：
多吃蓮藕。中醫認為蓮藕有清熱涼血的作用，現在正是“蓮藕”季節，無論涼拌、榨汁、清炒都可以。此外雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹也是涼血之物。
鮮榨青瓜汁。每日早晚各服30毫升，連續服七天為一個療程，停兩天，再開始服第二個療程，一般兩個療程后痤瘡數量逐步減少。不過鮮榨青瓜汁不可以加蜜糖或鹽類調味品，會影響效果。
中藥滋補。用涼血藥物，如生地、丹皮、白茅根、紫草、玄參各10克，煎湯服下，每周兩次。
日常調養：
不宜做日光浴。血熱的人本來就陽氣盛，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣，等于雪上加霜。
做溫和運動，例如瑜伽。靜態運動有利于調節體內血運，撫平情緒波動，讓“萬馬奔騰”逐漸停止下來。
保證夜間11點～凌晨5點的睡眠。這是皮膚修復的時間，給它一個調整的機會，它才能在白天展現好的狀態。
皮膚護理：血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅、易生痤瘡，好用清爽型的清潔護膚品。
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