◎車廂中做手臂運動!
就算有座位也盡量多站站吧!全身站直，雙腳間為一個拳頭的空位，舉起手臂扶著扶手，盡量用中指、無名指、小拇指彎曲附近，往上伸直食指，這樣一個小動作居然能刺激上臂三頭肌哦!
◎有禮貌更有體態!
在接待公司訪客的時候，可以雙腿并攏，挺直的上身往前俯下30度，同時稍微施力，收緊臀部，給人感覺有禮貌又能減肥!
◎轉轉身，扭扭腰!
以基本的坐姿維持一整天的工作狀態，期間若是需要想別人的同時傳達信息，例如想讓別人轉接下電話，交些文件給同事，轉身的時候，坐直身體往后方扭腰，讓腰大肌拉伸起來。
◎會議中提問當瘦手臂!
在會議中是不是經常會出現提問、提議的情況呢?舉起手臂發言的時候，稍微將手掌轉向外側，原來還可以瘦手臂呢!
◎簽了張大單，高興就蹦起來吧!
跟客戶簽了大單，很開心，拉伸身體手舞足蹈起來吧，手臂、肩胛骨周圍、背部、要不、小腿等等，全身都能在這一瞬間刺激起來。
◎去喝一杯也別忘了要鍛煉身體!
酒會飯局也同樣是你運動減肥的好時機，當然還是要保持基本的坐姿，背部往上拉伸地做著，舉杯是也充分拉伸手臂吧!
◎回家洗澡多按摩!
終于結束一整天的活動，回家洗個澡放松一下身心，正可以趁著身體溫熱的狀態下做做按摩，手臂、小腿、大腿、面部、鎖骨等等，稍微輕擦一下就能消除水腫，提高代謝、促進內循環。
