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如何瘦腿 4招一周就告別大象腿(2)

  ▌涂抹按摩乳液消水腫

  現(xiàn)在市面出現(xiàn)了具有消水腫功效的按摩乳。但是有些人錯(cuò)誤的認(rèn)為使用了就一定會(huì)有效。按摩乳有嚴(yán)格的食用過程,方法不對(duì)的話,其實(shí)也只是相當(dāng)于涂了一層潤膚乳一樣。顧名思義,按摩乳需要按摩。涂上按摩乳后要輕輕地拍打雙腿,讓按摩乳充分被肌膚吸收。再以按壓的方式從腿部的內(nèi)側(cè)向外側(cè)按摩,這樣就能發(fā)揮出護(hù)膚品的排毒功效,并且還能促進(jìn)腿部血液循環(huán),防止靜脈曲張。

  ◆ DO!這些方法可以優(yōu)美你的腿部線條喔!

  ▌花式散步讓腿部線條更柔美

  散步是個(gè)很好的習(xí)慣,俗語有云“飯后百步走,活到九十九”。散步不需要消耗太多的熱量,也不需要高難度的動(dòng)作。而且散步時(shí)還可以約上三五知己,一邊聊天一邊運(yùn)動(dòng),既幫助消化食物,防止脂肪堆積,配合正確的散步方式就能瘦腿呢。

  散步時(shí)候也選擇合適的鞋子,鞋子不能擠腳。散步完回到家要打赤腳,讓雙腳得到放松。洗澡的時(shí)候用熱水泡泡腳,緩解足部疲勞。同時(shí)還能由下往上按摩雙腳,促進(jìn)新城代謝,防止肌肉僵化。如果要美化小腿線條,可是試試坐在椅子上,將腿伸直,然后做勾腳尖、繃腳尖運(yùn)動(dòng)。

  正確的健身步行姿勢是挺胸抬頭,邁大步,確保每分鐘大致走60-80米。上肢要配合步子,有節(jié)奏的擺動(dòng),步行的路線是直線。健步走的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為半小時(shí)至1小時(shí),強(qiáng)度以微微出汗為佳。這個(gè)方法只要每天練習(xí),堅(jiān)持3周就看到效果呢。

  ▌分腿馬步

  MM爬完樓梯,還可以做這組分腿馬步。這組運(yùn)動(dòng)難度不算太大,剛開始瘦腿的MM可以先嘗試。左腿向前跨出30-45厘米,右腿在后,手握1-4公斤啞鈴,雙手下垂放在身體兩側(cè),保持腰部挺直,腹部緊縮,目視前方。緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止,保持這個(gè)姿勢兩秒鐘后恢復(fù)到開始位置。進(jìn)行10-12次之后換腿練習(xí)。

  ▌來回行走

  想要瘦腿就必須保持腿的運(yùn)動(dòng)量,然而對(duì)于一些運(yùn)動(dòng)量缺乏和沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來說在家無聊閑著的時(shí)候在房間來回行走,隨著時(shí)間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅(jiān)持20分鐘。你會(huì)達(dá)到你想要的效果的

  ▌想象你在蹬自行車

  想要擁有完美的身材在日常生活中就要注意一些細(xì)節(jié)和養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣,這樣你不僅可以擁有完美的身材而且也能夠長期保持下去。坐在沙發(fā)上看電視或躺在床上休閑的時(shí)候你就可以抬起你的腿做100到200下空中蹬自行車運(yùn)動(dòng)。增加腿部的血液循環(huán)。減掉腿部的贅肉,每天堅(jiān)持,你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿不僅瘦了還更有力量了。

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