PM3:00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!

　　喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

　　PM5:30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水。

　　想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　PM10:00

　　睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

　　飯前喝水的幾大益處

　　1.提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2.提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。

　　3.抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

　　4.抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

　　5.抗癌：使造血系統運轉正常，有助于預防多種癌癥。

　　6.預防疾?。?/strong>能預防心臟和腦部血管堵塞。