5、養護你的胃
測試：胃部常有燒灼感時，有兩種可能：一是對壞的飲食習慣拉響警報，二是胃部受到了病毒感染。
方法：專家推薦每天飲用酸奶，可以補充益生菌。如果你身體多病，還常住院，更要常飲酸奶。生病時易受病毒入侵，有些桿菌連抗生素也沒辦法，但富含嗜酸益生菌的酸奶卻很有效。
6、防止病毒從易感染區入侵
測試：查一下皮膚是否有創口，如果有，并且創口擴大膿爛，老不好，表明你的免疫系統已經遭到破壞。
方法：通過洗澡和護理來保證皮膚清爽潔凈。如果皮膚有創口，必須用消毒水將創口弄干凈，直到露出粉紅色的健康組織，然后涂抹抗生素藥膏或纏上繃帶。還要養成常修剪、清洗指甲的習慣，因為指甲容易藏污納垢，很多病原體都聚集在此。
7、補充足夠的水分
測試：第一次夜醒小便時，如果發現尿液呈深黃色，說明夜里也需補充水分。
方法：晚上醒來，可喝一點白開水。平時可飲綠茶、烏龍茶或橙汁，這些都對增強免疫系統功能有好處。攝入體內的鋅元素和維生素C，雖不能預防感冒，但可緩解癥狀。
冬季疾病預防
冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。特別是一些老年朋友，更應注意。進入冬季，冷空氣活動日趨頻繁，普通感冒，流行性感冒，急慢性氣管炎、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病和呼吸腦梗塞、腦出血、心肌梗塞、心力衰竭等心腦血管疾病極易發生。氣候寒冷， 空氣干燥使我們呼吸道粘膜抵抗力下降，當細菌、病毒來襲時，我們就會患上各種各樣的呼吸道疾病。因而，預防疾病就顯得尤為重要。
