哪種快餐不合理?

　　當(dāng)然，也有不少愛美的女性，為了節(jié)約時(shí)間或減肥瘦身而不將午餐視為重要的一餐，取而代之的是用零食或水果打發(fā)午餐。營(yíng)養(yǎng)師表示，不合理的午餐選擇就是零食。

　　只吃一些膨化食品、干果、小零食或純水果餐，是非常不利于健康的。膨化食品中過(guò)多的色素、油脂、添加劑早已為人所知，經(jīng)常食用會(huì)損害腸胃，潛生疾病。干果或零食一般油脂含量較高，而且口感非甜即咸，這些熱量高、含鈉高的食物少吃還可以，經(jīng)常吃就會(huì)給人體帶來(lái)更多的熱量和鈉的攝入。

　　此外，中午不吃午餐而只吃水果，雖然可以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)及果膠等膳食纖維，但很多水果中含有果酸甚至鞣酸，空腹吃的話會(huì)刺激消化道，引起腸胃不適或結(jié)石，降低了水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不說(shuō)，還危害了身體健康。

　　上班族早餐吃什么好

　　第一、酸奶+面包+水果

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞更新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程。

　　第二、油條+豆?jié){

　　油條屬于主食食品，豆?jié){是植物蛋白，所以碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，基本能夠滿足一個(gè)上午的能量消耗。油餅和油條都是油炸類食品，食用后雖然飽腹感會(huì)比較明顯，但熱量比較高，較胖的人不建議食用。而體形標(biāo)準(zhǔn)的人群，也要盡量做到每周不超過(guò)3次。同時(shí)，豆?jié){中不要加入太多的糖。

　　第三、雞蛋羹+饅頭

　　非常具有中國(guó)特色的早餐，幼滑香嫩的蛋羹在口中輕輕融化應(yīng)該是很不錯(cuò)的享受。

　　結(jié)語(yǔ)：吃得好才能保證一天精力充沛，也只有吃得好才能保證健康無(wú)憂，所以上班族們，別再馬馬虎虎的對(duì)待自己的三餐!