Part 2
白領MM們忙碌了一個早上，身體和大腦都有些疲勞和僵硬了，這時可以在午餐前做一下舒展運動。兩腿并攏背對椅背， 左腿屈膝向后抬起，用左腳勾住椅背，雙手向后抓住腳尖， 抬頭挺胸，收緊臀部腰部的肌肉，保持10秒鐘，然后換右腿做， 重復3遍。用這個動作使脊柱充分放松，同時活動僵硬的肩關節，順便鍛煉一下臀部和大腿的肌肉，謹防辦公室久坐帶來的脂肪負擔。
Part 3
工作一天了，終于來到了舒服的睡覺時間了，不妨試試做下10分鐘的簡單減肥操，可以幫助你有效燃燒脂肪。平躺在床上，雙腿彎曲并攏，盡力向腹部靠近，放松的時候腳后跟不要接觸床。反復10次， 保持勻速。在堅持的過程中會讓下腹肌得到很好的鍛煉。你能明顯感覺到腹部肌肉的緊張感，同時還能刺激腸道，改善便秘。運動10分鐘，做完之后放心睡覺。
冬季吃十種超低卡食物 告別節食減肥
冬季減肥食物一：南瓜籽
南瓜籽卡路里很低，而且含有豐富的纖維素，而且南瓜籽是南瓜當中有營養的部位，不但可以幫助促進身體新陳代謝，加速脂肪燃燒，還可以延緩女性衰老哦。
冬季減肥食物二：果醋
這是熱門的，新興的減肥纖體食物，每天喝上50毫升的果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內的血液循環，尤其是比較容易長肉的下半身血液循環，除此之外，常喝果醋還可以防止高血壓，降血壓功效非常好。
冬季減肥食物三：枸杞
枸杞是一味中藥，更是一種滋補食物，更是一種新興的減肥食物。枸杞當中富含豐富的維生素C，胡蘿卜素，可以有效促進血液循環，還可以對抗衰老，防止肌膚氧化。
