女生冬日瘦腿的快方法 教你如何成為美腿王

　　首先要判斷你的腿型屬于哪一類(lèi)，然后逐一解決，這樣有針對(duì)性的瘦腿，效果更加事半功倍。一般分為三種：肌肉型、脂肪型以及水腫型。然后把一些該做的事情細(xì)分下來(lái)，列一個(gè)計(jì)劃，你一定會(huì)感到瘦腿輕松的多。

　　怎么判斷是否肌肉型腿呢?如果你經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，比如跑步，但是沒(méi)有注重拉伸和按摩的話，是很容易變成肌肉腿的，肌肉腿按起來(lái)的話明顯感到比較硬硬的，而且腿部的線條比較明顯，不過(guò)有些MM是肌肉和脂肪混合型的，不要搞混了。

　　肌肉型瘦腿的方法：肌肉型腿就應(yīng)該多注重按摩，經(jīng)常揉捏按摩腿部，可以加快腿部血液循環(huán)，重點(diǎn)要按摩一些穴位，例如：血海穴、三交陰穴、涌泉穴，都能夠幫助我們解除肌肉疲勞，消除肌肉緊張，提高新陳代謝功能。至于飲食方面就不要攝入太多鹽分和高脂肪食物，不然很容易影響腿部粗細(xì)程度。

　　脂肪型腿的判斷方法：擁有這類(lèi)腿型，就代表你一定比較喜歡吃油膩、果汁、面包、高熱量的食品，又加上長(zhǎng)期的不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部脂肪細(xì)胞過(guò)多，用手可以捏動(dòng)，軟軟的，肉肉的，這類(lèi)腿就是脂肪型了。

　　脂肪型瘦腿的方法：這種腿型首先要節(jié)制自己的飲食，尤其是零食，且少喝冷飲和含糖飲料，平時(shí)要多吃蔬菜、海產(chǎn)類(lèi)食物，然后就需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，比如快走和抬腿、跑步、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的燃燒脂肪，平時(shí)要注意多按摩小腿肚，畢竟長(zhǎng)期的久坐會(huì)讓下半身循環(huán)不暢，多按摩有利于排除毒素。

　　水腫型腿判斷方法：如果你的腿部血液循環(huán)不正常，或者新陳代謝緩慢，多半會(huì)是水腫型腿，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)臉部比較浮腫，而且早晚的腿圍會(huì)差很多，一般是下午腿會(huì)比較粗，用手按壓腿部，感到肌膚回彈性比較差而緩慢。

　　水腫型瘦腿的方法：這類(lèi)腿型應(yīng)該多注重維護(hù)，比如久站的人容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，除了避免接觸飲料喝小零食、快餐等，不要在1小時(shí)內(nèi)保持一個(gè)動(dòng)作，應(yīng)該多做一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善浮腫。

　　此外，如果身體內(nèi)的水分過(guò)多，又或是身體代謝功效不好，就會(huì)很容易導(dǎo)致水腫腿。久坐的人群不僅會(huì)讓腳腕變粗，膝蓋也會(huì)長(zhǎng)出肉肉，所以一定要多運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)改善。

　　小結(jié)：上面為各位介紹到的有不少瘦腿運(yùn)動(dòng)和飲食方面的信息，雖然擁有漂亮性感的美腿是姑娘們所向往的，但各位要量力而行，畢竟健康才是大的財(cái)富。天冷了，美腿還是需要適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)一下下的，不然整出點(diǎn)意外以后可就不好再秀了!