編者按：元瑜伽很多喜歡瑜伽的人可能都沒有聽過，因為這是一位叫迷羅的瑜伽大師結合中醫所自創的瑜伽。元瑜伽的特點是什么?具體都有什么功效?這些問題讓創始人幫你解答吧!
本期節目請到的嘉賓是迷羅，主題是中醫和瑜伽的新療法，主要教元瑜伽的養生功效、元瑜伽具體療效的內容。
本期嘉賓介紹
迷羅
迷羅，練瑜伽的中醫，懂中醫的瑜伽老師，結合瑜伽與中醫創立中國的瑜伽——元瑜伽。
迷羅，節氣瑜伽創始人;迷羅出生于中醫世家。曾跟隨國家級名醫張鐵敏老師深入學習中醫療法，潛心研習國學及中醫多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學習瑜伽、醫學、營養學、美容、SPA等專業系統知識，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中將二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”。
出身中醫世家，進修中醫學專業，在國際舍賓亞太區總部接受國際化培訓，系統研修瑜伽，跟隨國際Ayuryoga協會首席導師瑟琳娜老師學習王瑜伽。跟隨國際上的韓國自然療法大師LINDA女士學習元氣道瑜伽、艾烏韋達自然醫學、中醫學，并被導師指定為國內唯一被認可弟子。 職業目標：用終生來實踐瑜伽修行
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該視頻主要文字介紹：
睡前養生瑜伽教程
step1 跪坐在瑜伽墊上，膝蓋分開與肩同寬，腳背貼地。
step2 吸氣，收緊腹部。一邊吐氣，一邊雙手向前方伸展，直到額頭觸地，眼睛閉上放松全身。有意識地吐氣后繼續呼氣。等心情都平靜下來后，慢慢回到原來的姿勢。
※做動作的時候要采用腹式呼吸的方法，呼氣時，將尾骨周圍的空氣都呼出。吸氣的時候，就感覺自己像救生圈那樣身體充滿了氣肚皮脹起。呼吸的時候要緩慢而有意識。
功效：消除頭部疲勞，同時刺激腸道穴位改善便秘。
step1 在嬰兒式的基礎上，雙手放在膝蓋兩旁地上。
step2 一邊用雙手撐起身體，一邊慢慢抬起臀部，頭頂著地板。重復呼吸5次，然后一邊吐氣一邊回到原來的姿勢。
臀部要在膝蓋的正上方，膝蓋彎曲成直角。這個動作可以按摩頭頂的百會穴。如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作。
橋式
功效：伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經，同時收緊大腿和減少臀圍。
step1 仰躺在地上，膝蓋立起，雙腳分開與肩同寬，雙手放在臀部兩側。
step2 一邊雙手向下用力，一邊慢慢抬起腰部。在step1的姿勢狀態時慢慢呼吸，然后吐氣，接著一邊吸氣一邊抬起腰部。
step3 盡量向上抬至你的極限(剛開始做的朋友不要勉強上抬)。然后一邊慢慢地吐氣，按照脖子→背部→腰部和脊椎→胸部一個個感覺椎骨回到地板上。
step4 臀部緊緊貼住地板進行一次深呼吸，然后重新由step2的順序重復動作5-10次
※有能力者可以將雙手放在肚子上，一邊感受呼吸一邊進行動作會更有效。
功效：紓解腰部疲勞，改善關節僵硬問題。
step1 仰躺在瑜伽墊上，雙腳伸展。
step2 一邊吸氣，一邊抬起右膝蓋雙手抱住，一邊吐氣，將右膝蓋接近胸部，讓腰部得到伸展，左腳保持伸直狀態。
step3 保持呼吸3次，雙手解開，換腿重復同樣動作。
功效：刺激內臟，緩和腰部疼痛并收緊腰身。
step1 仰躺在瑜伽墊上，雙臂向左右打開，掌心向上。
step2 右膝蓋立起，左腳伸直。
step3 一邊吐氣，一邊將右膝蓋向左側傾倒，扭轉腰部。轉動頭部將視線看向左手指尖，深呼吸3次。右膝蓋和右肩膀好能貼住地面，做到自己極限即可不用勉強。
step4 換腳向另一邊重復一樣的扭轉動作。
step1 仰躺在瑜伽墊上，雙手在身體外斜展開。
step2 雙腳同樣自然分開。
step3 閉上眼睛，調整呼吸。
step4 傾聽自己的呼吸，每次呼氣感覺將身體的力量都抽出。
吸氣時，慢慢從鼻子開始吸進，呼氣時用口慢慢地又細又長地呼出。
養生瑜伽健康生活
清晨起床總是睡不醒，渾身酸痛的時候可以做幾個瑜伽動作喚醒沉睡的身體。
蝗蟲式
俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開30°、收緊腹肌、收緊臀肌繃直雙腿向上抬起，要找尋對抗力，你的拳頭是你的指點。
貓式
膝跪地，雙膝打開與臀同寬，大小腿呈90°，雙手撐于地面，與肩同寬，抬頭塌腰。
樹式
身體站立，左腿彎曲左腳緊貼右腿膝蓋以上部位，雙手高舉交握與頭頂正上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其余手指相扣，挺胸、收腹、夾臀，保持金雞獨立的姿勢，反側同樣。
半月式
身體站立，掌心相對雙手合十，深長的吸氣，呼吸時身體向左盡情延伸，吸氣回到原位，呼氣，反側同樣。
眼鏡蛇式
臉朝下平躺在地面上，伸直雙腿、雙腳并攏、膝蓋繃直、腳趾指向后，手掌放在骨盆區域附近，用手使勁按壓地面，吸氣，從軀干向上抬身體，直到恥骨接觸地面。
辦公室瑜伽
經常對著電腦會感覺身體僵硬，引起頸椎、腰椎、肩膀的不適，中午在辦公室休息時跟隨瑜伽放松心情吧。
背部前曲伸展式
臀部坐在凳子1/3處上，雙腿向前伸直，吸氣手臂上舉，呼氣身體前曲手臂盡量向遠處伸展，能更好的放松背部。
脊柱扭轉式
臀部坐在凳子上，雙腿彎曲并攏放于地面，身體扭曲轉頭眼睛向后方看齊，一手放于凳子靠背，一手放于腰間緊貼身體，反側同樣。
駝式
臀部坐在凳子上，雙腿伸直并攏放于地面，雙手放于凳子上，頭部后仰腰挺直。
脊柱伸展站式
雙腿并攏，凳子擺放在身體對面，雙手放于凳子靠背頂端，頭向下看，身體盡量與地面平行。
