五，小零食幫忙

　　這個(gè)季節(jié)身體的能量消耗得比較大，所以特別容易出現(xiàn)饑餓感，對(duì)于一日三餐來說，間隔過長(zhǎng)就會(huì)讓我們產(chǎn)生暴飲暴食的欲望。所以在這段時(shí)間里可以吃一些熱量比較低的小零食，這樣不但可以預(yù)防饑餓感出現(xiàn)，而且也能有效的控制身體吸收的熱量，預(yù)防肥胖。

　　六，晚飯后刷牙

　　冬季的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)減少，所以我們更多的是從飲食的控制上下功夫，晚間如果吃太多，那么脂肪必然會(huì)在體內(nèi)堆積。所以我們好在吃完晚飯之后就立刻刷牙，這樣不但可以大大的降低食欲，而且也可以改變晚上吃夜宵的習(xí)慣。

　　超強(qiáng)快速減肥法 做到這些就成功

　　一，持續(xù)有氧塑形運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是燃脂的佳選擇，我們可以通過堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)來減少體內(nèi)堆積的脂肪，并且搭配非常有效的塑形運(yùn)動(dòng)，讓身體變得更加緊致，曲線也更加明顯，而且減肥后不會(huì)出現(xiàn)反彈，維持住瘦身成果，并且改變從前的易胖體質(zhì)。

　　一般我們會(huì)選擇跑步或者是跳有氧操這樣基本有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來充分的燃燒身體的脂肪，每周至少堅(jiān)持三次以上，每次四十分鐘左右，平時(shí)在家里或者是健身房中進(jìn)行二十分鐘左右的拉伸塑形練習(xí)，例如瑜伽和普拉提就是非常好的選擇。這兩類運(yùn)動(dòng)搭配起來不但能夠讓我們的體重明顯降低，而且身材也會(huì)變得更加緊實(shí)。而且整個(gè)人都充滿自信。