編者按：希望減肥的Man和Woman們注意了，既然肥胖是吃出來的，那么苗條也是可以吃出來的，關鍵是找對方法。下面小編就為大家介紹幾個減肥快有效的方法，要是你們可以做到并堅持下去，相信努力的付出總有回報!
一，先選擇流食
無論是在外面的飯館點餐還是回到家里自己烹飪，流食都是減肥中比較正確的選擇，尤其是那些營養的湯粥。它們不但具有豐富的營養，而且熱量也特別低，更重要的是流食的飽腹感特別強，可以有效的控制身體吸收的卡路里，起到減肥的效果。所以正確的飲食順序是先吃流食，再吃其它的菜肴和主食。
二，學會細嚼慢咽
狼吞虎咽和暴飲暴食不但會影響到食物的消耗和吸收，為腸胃帶來負擔，引起便秘等一系列隱患，而且也特別容易發胖，尤其是造成脂肪的堆積。而細嚼慢咽則會讓食物充分的消耗，避免熱量轉化成脂肪，而且還會讓我們充分的滿足食欲，并且快速的得到飽腹感。所以想要減肥的話，就要養成細嚼慢咽的好習慣。
三，享受烹飪的樂趣
如果有時間的話，好選擇在家烹飪食物，這樣可以大大的降低食物的熱量，并且有選擇性的為身體補充營養。那些經常去餐館大吃大喝的人，要比一般人更容易發胖，因為我們完全無法左右食物的熱量，這樣日復一日，體重就會不知不覺的升高了。節假日的時候，去超市選購一些健康營養的食材，盡可能的為自己烹飪瘦身食物吧。
