編者按：其實在我們廚房中有很多的養生食材，只是你們自己不認識這些養生食材而已。在廚房中哪些養生食材會被我們丟掉?一起和專家來找找這些養生食材吧!
本期節目請到的嘉賓是陳允斌，主題是廚房中被扔掉的寶貝，主要丟掉的養生食材、哪些養生食材會被丟掉的內容。
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本期嘉賓介紹
陳允斌
陳允斌，女，出身中醫世家，健管家，高級公共營養師，同時也是知名的人氣食療養生作家，致力于推廣中華傳統的健康飲食方式，是生活食療養生的倡導者。
陳允斌致力于普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道，提倡簡單生活、回家吃飯，家常便飯保健康的理念，并將祖傳的飲食保健偏方無償公開，受惠者甚眾。陳允斌通過博客、著作和公益講座等形式，倡導回歸家庭的生活方式，宣傳環保、節約的生活態度，提醒大眾重拾中華傳統的飲食觀念。著作《回家吃飯的智慧》推出后登上當當網圖書銷售榜第一名。陳允斌女士呼吁全社會關注三大人群的健康問題：空巢期的老年人，身負事業、家庭雙重壓力的職場女性，成長期的學生和兒童。陳允斌相信，要全面改善國人的體質，應當從年輕人抓起，從對學生的健康教育入手，并應邀走進清華大學的公益講堂，向大學生推廣健康生活的理念。陳允斌為中央電視臺、湖南衛視、中國教育臺、河北衛視、陜西衛視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、河北電視臺、河南衛視、北京人民廣播電臺、騰訊女性頻道等媒體節目擔任特邀嘉賓，普及飲食養生知識。
該視頻主要文字介紹：
小食材大養生
白蘿卜纓：曾被丟棄的營養，變廢為寶
蘿卜纓的營養價值確實很高，其中膳食纖維的含量是很豐富的，眾所周知，膳食纖維能促進腸蠕動，防止便秘，從這個方面看，蘿卜纓瘦身減肥的功效還是存在的。
除了膳食纖維以外，蘿卜纓中還含有大量的礦物質和維生素，其中維生素C的含量非常豐富，同時又含有非常多的水分，因此，潤膚養顏的功效可見一斑。
美國一項新研究按照熱量、維生素K、葉黃素、維生素C、鉀和纖維素等項目給85種蔬菜的營養打分，終得出了超級營養蔬菜新排名。
而名列第三的蔬菜讓人大跌眼鏡，竟然是蘿卜纓，取得如此好的排名依據是2/3杯蘿卜纓汁中維生素K和葉黃素的含量達到膳食參考攝入量100%，維生素C達到DRI的75%以上。
芹菜葉：葉子營養勝過梗
在生活中，人們習慣把芹菜葉摘掉拋棄，這是不科學的，營養成分——綠葉素都含在葉中，葉比莖營養價值更高。所以，在食用時除爛、黃葉摘掉外，應莖葉同食。
柚子皮：巧食果皮去燥
柚子皮所含有的柚皮甙可以降低人體血液的黏滯度，起到了很好的預防腦中風、血栓的作用。柚子酸可以促進消化，消除疲勞。獨特的柚子香還可以舒緩緊張情緒，緩解壓力。
此外，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，可以有效改善肝、胃、肺等機能。挑選柚子時，要選新鮮的、表皮色澤金黃的，因為柚子皮所含的物質有很好的祛痰鎮咳的功效。
玉米：粗糧回歸飯桌
據一則報道稱，美國和一些西方國家把玉米稱為“黃金作物”，因為其中含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E、纖維素等，具有降血壓、降血脂、抗動脈硬化、預防腸癌、美容養顏、延緩衰老等多種保健功效。
尤其是新下來的鮮玉米，干玉米的營養素會有些許的流失。
薯類：冷戰中保血管通暢
生活中比較常見的薯類主要有甘薯(又稱紅薯、白薯、山芋、地瓜等)、馬鈴薯(又稱土豆、洋芋等)、木薯(又稱樹薯、木番薯)和芋薯(芋頭、山藥)等。薯類食物中含有優質的淀粉，尤其是由木薯生產的淀粉極易消化，適宜嬰兒及病弱者食用。
并且，淀粉又是烹調中上漿、掛糊、勾芡的主要原料。薯類食物中所含有的纖維素、半纖維素、果膠等膳食纖維，有利于腸道蠕動，食物消化。
芥藍：抗癌蔬菜不能少
芥藍原產我國南方，栽培歷史悠久，在廣東、廣西、福建等南方地區是一種很受人們喜愛的家常菜。
芥藍含豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鈣、鎂、鉀、鈉、膳食纖維、多酚類物質、芥子油苷等營養素，這些營養素可以起到調節人體正常生理功能的作用，有潤腸去熱氣，下虛火，止牙齦出血的功效。
芥藍菜對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升，或因缺乏維生素C而引起的牙齦腫脹出血，很有幫療功效。芥藍中含有豐富的硫代葡萄糖苷，而它的降解產物蘿卜硫素，是迄今為止所發現的蔬菜中強有力的抗癌物質。
蘿卜硫素是常見抗氧化劑，在西蘭花、芥藍等十字花科植物中含量較豐富，日本營養學家福家洋子通過實驗驗證：芥藍、西蘭花等十字花科植物中所含異硫氰酯衍生物：蘿卜硫素很豐富。
魚磷：預防骨質疏松
營養學家發現，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。
有增強人記憶力、延緩腦細胞衰老，減少膽固醇在血管壁沉積、促進血液循環、預防高血壓及心臟病的作用。此外，還能預防小兒佝僂病、老人骨質疏松與骨折。
各種果蔬皮的功效
梨皮——清心潤肺
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
葡萄皮——降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。
特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。現已有人開始研究利用葡萄皮加工食品，用以治療膽固醇過高、糖尿病等。
橘皮——開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿卜素、蛋白質等多種營養素，能做出許多美味。橘皮粥芳香可口，還能治療胸腹脹滿或咳嗽痰多。
做肉湯時放幾塊橘皮，能使湯味更鮮，并減輕油膩。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。橘皮泡酒則有清肺化痰的功效。
檸檬皮與此類似。另外，橘子皮內含堿性物質，用它蘸點鹽，可將陶瓷、搪瓷、鋁鐵類炊具、餐具上的污跡一擦而凈。橘子皮還含有較多的芳香物質，將它放少許在冰箱里，可除異臭味。家制生物有機化肥里放點橘子皮，可使花肥液料不發臭。
西瓜皮——清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌、炒肉或做湯。西瓜皮的作用優于瓜瓤。中醫稱瓜皮為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。
對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。另外，因為西瓜皮富含維生素C、E，用它擦肌膚，或將它搗成泥漿狀涂在皮膚上，待10-15分鐘后用水洗凈，有養膚、嫩膚、美膚和防治痱癤的作用。
香蕉皮——防治皮膚瘙癢、止煩渴、潤肺腸、通血脈、增精髓
將香蕉皮搗爛加上姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足，可防治皸裂、凍瘡。除此以外，它還可治療高血壓、防治腦溢血癥。把香蕉皮曬干磨成粉還是保護皮膚的美容佳品。另外，用香蕉皮反復擦拭皮鞋，可除掉鞋面上的污跡。然后再打上鞋油，頓時可使足下生輝。
柚皮——理氣、化痰、止咳、平喘
用一個柚皮，剝去內層的瓤，打碎，加適量蜂蜜和飴糖蒸爛，加少量熱黃酒內服，早晚各1次，每次1匙，可治老年的咳嗽和氣喘。還可以取柚皮9克煎湯服，能化痰消食、定喘、止疝痛。另外，將柚子皮放在廚房的碗柜，冰箱里可除異臭味。
冬瓜皮——利水消腫
冬瓜皮不光含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時好帶皮煮。
番茄皮——預防癌癥
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力強的天然物質，能防治心血管疾病，提高機體免疫力，預防癌癥，在番茄皮中含量多。此外，番茄皮還有助于維護腸道健康。因此，番茄帶皮吃營養。
茄子皮——保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，但大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。茄子去皮后不僅會降低保健價值，還會因其中的鐵被空氣氧化，很容易發黑，影響人體對鐵的吸收。
黃瓜皮——抗菌消炎、清咽利喉
黃瓜的——身綠衣含有綠原酸和咖啡酸，能起到抗菌消炎和刺激白細胞吞噬的作用。黃瓜帶皮食用對經常咽喉腫痛者是一劑良藥。
