編者按：從古至今，所有人都想自己獲得更長壽，如何才能長壽一直是人們所關心的問題，下面我們有請北京中醫藥大學東直門醫院副院長劉清泉為我們講解長壽的秘訣。
本期節目請到的嘉賓是碩士研究生導師，主任醫師，中共黨員，北京中醫藥大學東直門醫院副院長劉清泉，今天的主要內容是講解長壽的秘訣。
該視頻主要文字介紹
全人類上到皇帝下至平民百姓研究長壽幾千年，一直沒有取得重大進展，各種長壽原因幾乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。我們經過幾十年研究發現，人類長壽主要原因是膳食平衡，其次是運動。百歲壽星只是巧合的科學食療，完全是運氣。把這種運氣變成科學就可以實現長壽夢想。通過個性化科學食療調整膳食平衡是長壽的佳方法，當然還要適宜的運動、避免不良生活習慣等。
日常做法
1.清晨醒來時多吃食物;
2.來不及吃早餐別空手上班;
3.和孩子一樣喝奶;
4.睡不好會發胖：每天睡5~6小時的人，平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅;
5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者，據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。并對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病;
6、不停地運動，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯后半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍;
7.飲食宜粗不宜細，一項新的科學研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用;
8.五分鐘完全放松，當一個人處于完全放松的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放松狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放松5分鐘吧;
9.餐前餐后多補充水分，飯前飯后都應補充大量的水分。身體缺水時，新陳代謝的水平，會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會吸收一半的水分;
10.精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。
長壽探秘
百歲壽星為什么長壽有無數人詢問、研究，但各種長壽方法幾乎都是評想象的猜測，貌似真理但實施起來也難以防病治病。
經過近30年的研究，我們認為百歲除了有地域、環境、體力活動等原因，重要的是他們不過是巧合的科學食療，完全是運氣。重要的還是內因起作用。如果讓人少得病、不得病就可以“制造”大量的長壽者。百歲壽星們的基本特點也是如此。
通過對各種醫療、健康、養生、食療等長壽方法分析，我們認為只有能預測、防治全身上百種身心智常見病才是長壽的好方法。
在這里需要特別強調的是，百歲以上壽星并不是依靠藥物等獲得健康、長壽的，他們依靠的主要是日常食物，所以說，如果把他們巧合的科學食療變成科學，就能“制造”大量的百歲壽星。世界在不斷發展、進步之中，過去不能實現不意味現在不能實現。創新能實現百歲等人類的諸多夢想和奇跡!人類的進步是源于創新!
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本期嘉賓介紹
劉清泉
男，出生于1965年，碩士研究生導師，主任醫師，中共黨員，北京中醫藥大學東直門醫院副院長，工作在急診臨床一線，是中國國內從事急診臨床一線時間長的醫生之一，并在這一領域做出了突出貢獻。他先后承擔省部級以上課題6項，曾榮獲北京市抗擊非典優秀共產黨員、北京市高校系統優秀共產黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫等稱號。
