編者按：千里之行，始于足下。有人說腳是我們得第二心臟，這足見我們腳的重要性，我們只有保護好我們的腳，以后做事情才能夠方便。今天我們為大家請到了張建中教授為大家講解一下關于腳的秘密!
踝關節扭傷多在行走、跑步、跳躍或下樓梯。下坡時，踝跖屈位，突然向外或向內翻，外側或內側副韌帶受到強大的張力作用，致使踝關節的穩定性失去平衡與協調，而發生踝關節扭傷。以外踝損傷為常見。
常見癥狀
踝部明顯腫脹疼痛，不能著地，傷處有明顯壓痛、局部皮下瘀血。如外踝韌帶扭傷，則足內翻時疼痛明顯;內踝韌帶扭傷，則足外翻時疼痛明顯。如果是韌帶撕裂，則可有內、外翻畸形、血腫。
1、對于輕度的踝關節扭傷，在扭傷的即刻就應行冷敷。以減少血腫的形成。同時可以外敷活血化瘀的藥物。這樣可以使腫脹消退、疼痛減輕。一般10—14天就可痊愈。
2、踝關節損傷較重、引起韌帶較重損傷時，應該到醫院就診。這時要用寬膠布條固定。固定時間一般為2—3周。
3、嚴重的踝關節扭傷引起韌帶斷裂或踝關節半脫位者，要用石膏固定傷足于90位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后積極鍛煉踝關節的活動。
4、腳扭傷急性期過后可以采用膏藥外敷治療，三七活血膏可改善患處血液微循環，迅速除痛，加強新陳代謝，修復受損組織，起到祛腐生肌的作用，達到徹底治愈腳部扭傷的目的。
對于操作護理時需要注意事項主要有:
1、對于局部出現大塊青紫斑者，不宜立刻施用手法和熱敷，應先行冷敷，在24小時后才能進行手法治療;
2、治療手法宜輕柔;
3、患部適當固定，防止足部保持背曲內翻姿勢;
4、局部保暖;
5、休息時踝部放置要高于臀位，利于腫脹消退。
腳踝扭傷用什么好：
一、蘿卜絲熱敷消腫止痛：1、取新鮮青蘿卜或白蘿卜(青蘿卜更佳)若干，刨成絲;2、將刨好的蘿卜絲置于干凈的鐵鍋加熱炒熟(無需加水及任何輔料);3、待炒熟的蘿卜絲降溫至45℃左右(以不灼傷皮膚為宜)，敷在韌帶扭傷處，然后用紗布或手絹包裹，或再包裹塑料袋，防止汁水滴漏。一般次日即可消腫，連敷數日即可痊愈。一般晚上臨睡前熱敷，次日揭下。希望對您有幫助。 二、俗話說“傷筋動骨一百天”1、目前主要以休養為主，避免再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環，降低踝部腫脹。2、應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動，基本痊愈后，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。3、要有耐心，恢復期間可以繼續敷蘿卜絲，這是很好的土方。隨著時間推移，加之精心護理，你的病情一定會痊愈的。
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本期嘉賓介紹：
張建中：主任醫師，教授，骨科主任，足踝外科矯形中心主任。1999年去美國巴爾地摩聯合紀念醫院足踝外科中心進修，回國后應用當前世界先進的足踝外科理論和技術，在北京同仁醫院骨科建立了國內首家足踝外科專科門診，并成立了北京同仁醫院足踝外科矯形中心。引進了30余項新的診斷治療技術，其中一些在國內屬首次引進或報道。是國內為數不多的專業足踝外科醫生。
