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20110605養生堂視頻:程凱講失眠的危害

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:孫雨

發表時間:2024-12-06 09:44

  編者按:絕大部分人都有過失眠的經歷,失眠了對人體的危害非常大,不僅僅對人的精神狀況有影響,還會降低人體免疫力,受到其他疾病的侵襲,今天程凱教授帶我們一起來看看失眠怎么調理

  本期節目請到的嘉賓是程氏針灸的第四代傳人程凱博士,主要講失眠的原因及表現的相關內容。

  該視頻主要文字介紹

  失眠的癥狀

  1、入睡困難;

  2、不能熟睡,睡眠時間減少;

  3、早醒、醒后無法再入睡;

  4、頻頻從噩夢中驚醒,自感整夜都在做惡夢;

  5、睡過之后精力沒有恢復;

  6、發病時間可長可短,短者數天可好轉,長者持續數日難以恢復;

  7、容易被驚醒,有的對聲音敏感,有的對燈光敏感;

  8、很多失眠的人喜歡胡思亂想;

  9、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥,而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠。

  失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不能集中,它的大影響是精神方面的,嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經功能紊亂等功能性疾病,以及各個系統疾病,如心血管系統、消化系統等等。

  睡眠環境

  睡眠質量的好壞很大程度上取決于睡眠環境,而睡眠環境一般位置、顏色(墻壁和窗簾)、聲音(包括室內聲音和室外聲音)、光線(室內照明,室外光線,溫度,濕度,通風及其他(蚊子、跳蚤、蒼蠅等妨礙睡眠的蟲類)。

  1.顏色:藍色和綠色是海和樹的顏色,對安定情緒有利。

  2.光:人在睡眠時,光亮會造成眼皮刺激是神經,而且抑制松果體分泌褪黑素,故睡眠時寢室光線宜暗不宜亮。“靜”和“暗”是睡眠的兩大要素。

  3.溫度:夏天22.3℃較合適。

  4.濕度:40%~60%為宜。

  選擇合適的枕頭

  據統計全世界6億失眠者中有1億5千萬都是由于不舒適的枕頭造成的。所以挑選適合的枕頭非常重要,這與我們的健康緊密相關。

  不舒適的枕頭帶來的麻煩

  落枕——失眠 過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度,使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬,活動不便,如果頭天沒做過什么大幅度的運動,那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。

  打呼嚕——失眠 枕頭過低,會使下頜自然上抬,咽喉受到壓迫,口腔里的小舌自然下垂,阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時候,口腔后上方的那塊軟腭發生振動,隨著空氣的進入,發出“呼嚕呼嚕”的打鼾聲。所以如果經常聽到有人抱怨你打呼嚕的話,可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且,打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質量下降,同時導致周圍人夜不能寐,失眠。

  眼睛浮腫 如果枕頭太軟,頭部就會深陷其中,血流過于集中,血管壁壓力增大,面部肌肉受力,致使早上起來眼睛腫腫的,還會感到輕微頭疼。如果經常發現眼睛浮腫,可以考慮換一個結實點的枕頭。

  流口水 過硬的枕頭會使頸動脈受壓,血液循環不暢,繼而引發大腦缺氧、微循環局部障礙。缺氧的直接反應就是唾液分泌增加,并長時間習慣性張嘴呼吸。如果老是發現枕巾上濕乎乎的一大片,就要考慮換一個柔軟點的枕頭。

  注意:

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  本期嘉賓介紹

  程凱

  程氏針灸,北京市非物質文化遺產保護單位——“程氏針灸”起源于1870年,“程氏人”把中醫針灸這一古老而神奇的技術發揚光大,又獨樹一幟:“程氏針灸”在元代“三才法”的基礎上,研創了“程氏三才進針法”;利用現代技術改進耳針,形成了以電脈沖、耳穴壓豆及梅花針等為一體的耳穴治療方法。程氏針灸四代傳承人,程凱博士創建了北京大誠中醫門診部,北京大誠光中醫門診部,上海大誠中醫門診部,作為臨床傳承基地。

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