編者按：生活中，很多人被抑郁癥糾纏著，那么到底抑郁癥的癥狀是什么樣的呢？如何治療抑郁癥？預防抑郁癥有哪些高招？下面小編給大家推薦一些高招！

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學第三附屬醫院腦病科主任曲淼，帶您一起原理心靈的灰色地帶，告訴您其實《快樂很簡單》，對抗抑郁照著下面這些方法去做。

　　該視頻主要文字介紹：

　　70%的人一生至少得一次抑郁癥，如果治療不及時，有20%的人會因它重度殘疾，有17%的人會因它死亡。

　　抑郁癥又被稱為精神科的感冒，說明這個病很常見也很普遍。而且近幾年發病率有不斷上升的趨勢。抑郁癥各個年齡段都會發生，但45歲以上發病率會更高，所以中來年朋友要格外重視。但通常患者即使發覺自己有不對勁的地方了，也不好意思讓別人知道，很少向別人表述，更不會去看醫生。所以很難被家人發現。所以我們要了解抑郁癥的癥狀很可以及時發現家人有何不對勁的地方了。

　　抑郁癥的主要癥狀：情緒低落、興趣喪失、思維遲緩、自責、自卑、自殺觀念。

　　其實抑郁癥不是單純地因為心理問題造成的，而是我們的大腦缺少一種叫五羥色胺的物質，這種物質可以調節人的情緒。如果五羥色胺減少了，人很容易就會出現抑郁傾向了。

　　專家提示，如果確診抑郁癥并開始服用西藥，第一個服用一定要堅持6個月，如果私自停藥癥狀復發，第二次服藥就要堅持三年，如果第三次復發就建議要終身服藥了，所以患者一定要堅持把藥吃到療程才能不至于造成更大的負擔。

　　當然抑郁癥也會有很好地預防喝輔助治療的方法，專家現場教大家一套白鶴拳，能很好地起到這樣的效果。

　　教你七招躲避抑郁癥的糾纏

　　女性罹患抑郁癥的概率高于男性，巨大的生活工作壓力導致現代女性的情緒調節能力降低。其實，一味埋怨生活并不能使現實改變，不如運動正確的生活保健方式來調節情緒，不讓抑郁癥有機可乘。

　　下面，為你介紹預防抑郁癥的情緒保健7妙招，想長久保持心理健康的你千萬不要錯過。

　　一、身體動起來。

　　研究發現，每天30分鐘、一周五次的運動可以趕走低落的情緒。即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。

　　二、多享受音樂。

　　研究人員發現，聽音樂是僅次于運動的第二有效的排除抑郁的手段。當然要選擇一些充滿活力的音樂。

　　三、經常深呼吸。

　　選擇一個舒服的位置坐下，閉上雙眼，全身放松，呼吸緩慢自然，默念喜歡的短語。這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。

　　四、充足的睡眠。

　　睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。

　　五、常服用魚油。

　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鮭魚、青魚富含ω-3脂肪酸。建議每周服用幾次魚油或者經常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黃油和酸奶。

　　六、了解你自己。

　　情緒低落的時候，你可能會首先想到甜食或者啤酒，而不是到球場上發泄一下。但這之后，你可能會更加沮喪甚至自責。所以建議嘗試幾次之后，選擇一種適合自己的方法來渡過難關。

　　七、傾訴煩惱。

　　把煩惱表達出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會有效緩解抑郁癥狀。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　曲淼，男，醫學博士，教授，主任醫師，碩士生導師，教育部新世紀人才，畢業于北京中醫藥大學中醫腦病專業，于三甲醫院從事臨床工作多年，并在北京大學精神衛生研究所及首都醫科大學宣武醫院神經內科進修深造，掌握了神經系統和精神系統常見疾病的新診療技術和國內先進的診療手段，以及多種疑難病癥的診療手段。擅長于中西醫結合診療神經及精神系統疾病，如腦血管病及并發癥、周圍神經病變、脊髓病變、神經肌肉疾病、抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等，并對運用中西醫心理療法診治心理疾病有獨到的見解和治療經驗。

　　認為情志疾病，大多是由于社會生活節奏加快，壓力較大，加之過度勞累、熬夜、情緒壓抑等因素，引起腎精暗耗、瘀血痰濁內停、虛陽浮躍上擾而發病。臨床上多表現為：失眠、多夢、煩躁、情緒低落、乏力、畏寒或惡熱、易發咽痛、口腔潰瘍等陰陽失調癥狀。因此，臨床提出以“益腎潛陽活血”為法則治療失眠、抑郁癥等疾病，獲得較滿意的臨床療效。并崇尚中醫“治未病”思想，主張在患者的亞健康狀態就進行早期干預，從而阻斷病情發展。于2003年獲國家心理咨詢師執業資格。曾參加多項國家級、省部級課題，并主持北京中醫藥大學科研課題一項，國家自然基金課題，教育部課題各一項，獲多項省部級科技進步獎，發表學術論文及論著20篇(部)。

　　所獲獎勵

　　1. 2005年：《中西醫結合治療恢復期傳染性非典型肺炎(SARS)的臨床研究》獲教育部二等獎

　　2. 2006年：《抑郁癥――中西醫基礎與臨床》獲北京中醫藥大學科技進步二等獎

　　3. 2007年：《抑郁癥中醫證候規律的研究》獲北京中醫藥大學科技進步一等獎

　　4. 2008年：《抑郁癥中醫證候規律的研究》獲中國中西醫結合學會科技進步二等獎

　　5. 2007年：2008年、2009年，連續三年被評為北京中醫藥大學第三附屬醫院年度優秀科主任

　　6.2009年：《抑郁癥中醫證候規律的研究》獲國家教育部一等獎，北京市科技進步一等獎

　　7.2010 年：《抑郁癥中醫證候規律的研究》獲國家科技進步二等獎

　　8.2011年：《焦慮癥中醫證候規律的研究》獲北京中醫藥大學科技進步一等獎