月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期能否練拳?

　　一般健康婦女在月經(jīng)期堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href='http://www.yuzhongwu.cn/taglist/1227196-1.html' target='_blank'>太極拳活動(dòng)，不僅無(wú)礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機(jī)能，因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺(jué)。

　　運(yùn)動(dòng)量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。妊娠期做些少量柔和的太極拳活動(dòng)是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨(dú)立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做：做一些運(yùn)手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習(xí)是有益的。

　　日光照射能促進(jìn)皮膚里的化學(xué)物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。妊娠期對(duì)鈣、磷得需要量大，如能在室外陽(yáng)光下散散步或練習(xí)這幾個(gè)單式，對(duì)母親及胎兒鈣、磷的補(bǔ)充是有好處的。

　　同時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進(jìn)行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　哺乳期也可在陽(yáng)光下堅(jiān)持適當(dāng)?shù)奶珮O拳練習(xí)，對(duì)產(chǎn)后的體力恢復(fù)和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳練習(xí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。

　　太極拳為何能治病

　　太極拳是一種徐緩運(yùn)動(dòng)，速度緩慢，動(dòng)作柔和，使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。

　　俗話說(shuō)"痛則不通，通則不痛"，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，能預(yù)防一些疾病，因此，太極拳運(yùn)動(dòng)有治病的效果。