黃花菜
黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補鐵圣品還多了高了20倍，富含維素 A、B1、 C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。
菠菜
菠菜是很常見的蔬菜，補血滿分，富含大量的鐵質胡蘿卜素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效，補血食物中怎么能少得了它。
咸蘿卜干
富含維生素、鐵質等，屬于上等養生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對于補血也很有效果。
紅棗
俗話說“一日三棗?青春不老”，它具有養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
龍眼肉
補益心脾，養血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來蒸排骨吃，或者燉湯喝。
總結：上面的幾種冬季養生的食物你記住了嗎?在日常飲食中一定要多吃哦!這樣大家的身體才會健康!還有八款補血食物一樣也要記住哦，只有氣血充足，你的臉色才會好看，人看起來才會精神!
