專家詳解：冬季男人怎么吃能補腎壯陽

　　男人私生活當(dāng)中需要的面子估計就數(shù)性能力了。可往往有些男人經(jīng)常會遇到“不舉”、“三分鐘”等尷尬的局面。這就需要進(jìn)行補腎壯陽了，而冬季仍舊是男性冬補的“重頭戲”。近日，有較多男性網(wǎng)友向家庭醫(yī)生在線咨詢“冬季男人怎么吃能補腎壯陽”，為此，我們專門采訪了廣東省第二中醫(yī)院腎病科、醫(yī)學(xué)博士、張秋林主任醫(yī)師。

　　中醫(yī)學(xué)的《素問·四氣調(diào)神論篇》中講到人在冬季如何養(yǎng)生時寫道：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽， 早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎……”，“在冬天三個月的時間里，人體要適應(yīng)天寒地凍而且干燥的氣候，避免寒氣傷及陽氣，勿使陽氣外泄，盡可能做到陽氣固密、精氣內(nèi)藏”，張秋林主任解釋道。

　　要做到這樣，必須早睡晚起，待到太陽升起了才起床活動，使情志精氣潛伏、藏匿，注意避寒保暖，避免陽氣從皮膚而泄，使精氣耗損，這些是順應(yīng)冬天寒冷、干裂的氣候、修養(yǎng)身心、內(nèi)藏精氣的方法，張秋林主任強調(diào)，如果違反這些，就會傷及于腎。《素問·六節(jié)藏象論篇》“腎者，主蟄，封藏之本，精之處也……通于冬氣。”更進(jìn)一步闡明腎臟的主要功能是蟄伏、收藏精氣，藏元陰、元陽，就像冬天萬物皆蟄伏、內(nèi)藏而不外泄一樣。腎所藏之精，包括先天之精和后天之精，先天之精來自于父母，而后天之精來自于飲食所攝取的水谷精微。因此，要使腎精充足，除了先天之精充盛外，后天所養(yǎng)也至關(guān)重要。

　　綜上所述，張秋林主任指出：“冬天是自然界萬物蟄伏、封藏的季節(jié)，而腎臟是人體主蟄、主收藏的臟器，冬天寒冷干燥、陽氣收斂，腎臟藏元陰、元陽，藏精氣，這些足以說明冬天是補腎的佳時節(jié)，也決定了人們在冬天該如何養(yǎng)生，如何補腎。除了在生活、工作中注意避寒保暖，勿過勞耗傷陽氣外，更可以在飲食方面，注意散寒溫陽、補腎填精，保護(hù)人體的元陰、元陽，使精氣充足，身體強壯。”

　　關(guān)于冬季補腎該如何補，張秋林主任后說明：“除了大體原則外，更加要注意個體的差異，因為每個人體質(zhì)不同，有的偏于陰虛，而另一些人可能是偏于陽虛，如果偏陰虛者即使在冬天，大進(jìn)溫補燥熱之品，則會更加傷及腎陰、精氣受損;而偏于陽虛者，雖可以進(jìn)食溫補，但也得顧及養(yǎng)陰生精，切不可毫無顧忌地大補特補溫燥之品，如鹿茸。古人有云：善補陽者，必于陰中求陽，善補陰者，必于陽中求陰。也就是說，補陽時要兼顧滋陰，養(yǎng)陰時也須溫陽。因此，對于身體基本健康的人來說，冬季進(jìn)補還是講求平和，雖然冬天寒冷，相對多進(jìn)些溫陽補腎食品對人體有益，但不宜過多，而且，看看中醫(yī)，在中醫(yī)專家的指導(dǎo)下進(jìn)補更好。譬如，很多年輕人偏于痰濕或濕熱體質(zhì)，如果盲目進(jìn)補，則可能導(dǎo)致濕熱之邪加重，反受其害。”