編者按：很多人在寒冷的季節，經常會出現手冷腳冷的現象，這是因為身體血液循環過慢導致的。還有一些人會有頭痛的現象，一部分的原因可能也是頭部血管太細，造成血液循環不通暢，由此說明，血液循環很重要，它影響著人體的健康，下面我們通過視頻來聽聽專家是怎么理解血液循環的重要性的!

　　本期《養生堂》邀請北京大學第三醫院血液內科主任克曉燕，為您講解與壽命息息相關的血液循環對健康的影響。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人類血液循環是封閉式的，由體循環和肺循環兩條途徑構成的雙循環。血液由左心室泵入主動脈，通過全身的各級動脈到達身體各部分的毛細血管網，再經過各級靜脈匯集到上、下腔靜脈，后流回右心房，這一循環路線就是體循環。血液由右心室泵入肺動脈，流經肺部毛細血管，再通過肺靜脈流回左心房，這一循環路線就是肺循環。

　　血液循環的主要功能是完成體內的物質運輸。血液循環一旦停止，機體各器官組織將因失去正常的物質轉運而發生新陳代謝的障礙。同時體內一些重要器官的結構和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環停止3～4分鐘，人就喪失意識，血液循環停止4～5分鐘，半數以上的人發生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環方法就是在進行心臟外科手術時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩(又稱心臟擠壓)等方法也是為了代替心臟自動節律性活動以達到維持循環和促使心臟恢復節律性跳動的目的。

　　怎樣能促進血液循環

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

　　進補熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　按摩手腳心

　　有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　注意：

　　本頻道文章版權歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!

　　本期嘉賓介紹

　　克曉燕

　　克曉燕，女，1955年出生，醫學博士，主任醫師, 二級教授，博士生導師，北京大學第三醫院血液科主任，學科帶頭人。現兼任中華醫學會血液學會北京分會委員，中國實驗血液學會委員，中國抗癌協會淋巴瘤專業委員會委員，中華放射醫學與防護學會常委，輻射血液學組組長，中華放射醫學與防護雜志編委，中國實驗血液學雜志編委，白血病淋巴瘤雜志編委;衛生部、北京市醫療技術鑒定咨詢專家等。