編者按：我們以前看新聞，有好些個明星都是因為抑郁癥而自殺，當時覺得很不可思議，到底抑郁癥有多么的嚴重，甚至讓人連生命都不要了，那我們就一起來了解下吧!

　　本期節目請到的嘉賓是北京回龍觀醫院院長楊甫德，主題是為心靈開一扇窗(1)，主要介紹抑郁癥、壓力、情緒、5羥色胺、心理援助等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的表現：

　　常見表現一、有輕生厭世的念頭

　　部分病人早期會感到情緒低落，感覺活得太累，雖然正常人也會有這種情緒出現，但抑郁癥病人會長期存在。

　　常見表現二、沒有自信，生活了然無趣

　　也有的病人會感到對生活興趣索然，整日唉聲嘆氣，對自己、對生活失去信心，社交減少。要么動不動就流眼淚，甚至反復出現輕生的想法和行為;要么遇事常會表現為易激惹、敏感多疑、固執，總是感到不順心。推薦閱讀：看抑郁癥到北京德勝門抑郁醫院

　　常見表現三、莫名的身體不適

　　通常會伴有各種軀體癥狀，如頭痛、四肢痛、腰痛等，但醫院檢查找不到器質性病變。有的病例還會出現不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心，或心慌、心悸，以及涉及全身各個系統和器官的不適。

　　常見表現四、有神經衰弱癥狀

　　常有頑固性失眠、早醒等睡眠障礙。除此之外，健忘、乏力、頭痛、胸悶、氣短、注意力不集中，或者有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強迫等癥狀，也是常見的早期輕度抑郁癥的表現之一，臨床上這些癥狀往往會被診斷為神經衰弱。

　　如何緩解抑郁癥?

　　給自己安排的計劃要現實合理。即使你在慢慢恢復，但也不要總把自己的時間安排得滿滿的。

　　試著擺脫由抑郁癥引起的如失敗感等此類的消極想法，這些想法會隨著抑郁癥的減輕而逐漸消除。

　　參加一些你喜歡的、能讓自己感到愉快的活動。

　　當你情緒低落的時候，避免去做人生中的重大決定。如果一定要做出決定，好向可信賴的朋友或家人尋求幫助。

　　不要喝酒精飲料或服用非醫生開具的藥物，因為這可能會與抗抑郁類藥物發生嚴重反應，而且可能會使病情加重。

　　多鍛煉身體，每周鍛煉四至六次，每次至少30分鐘。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學教學醫院北京回龍觀醫院主任醫師、教授、院長。北京市心理援助熱線專家組組長，北京市心理危機研究與干預中心主任，世界衛生組織心理危機研究與培訓合作中心主任。

　　現任中華醫學會北京分會精神科專業委員會委員、北京醫師協會精神科專業專家委員會委員、中國醫師協會精神科專業委員會委員、中國心理衛生協會醫學心理學專業委員會委員、中華精神科學會委員兼學術秘書、中國疾病預防控制中心精神衛生中心執委會委員兼秘書。