彈簧棒健身技巧
彈簧棒怎么使用?兩腳自然開立，雙手正握住彈簧棒兩端，拳眼相對，屈兩臂，上臂呈側平舉，置彈簧棒于胸前;兩手臂用力彎曲彈簧棒;彈簧棒中間的彎曲部分向上與頭頂齊平。
連續做。這個練習主要發展手臂肌群的力量及三角肌力量。練習時，每組可以做10次左右，做4～6組，以后逐漸增至每組20次左右。兩手臂用力彎曲彈簧棒時，兩大臂應始終保持側平舉姿勢，上體保持挺胸、直背姿勢。
首要手臂的肌肉(三角肌，肱二頭肌)，胸肌， 原本睡房有個臂力棒一特瘦的哥們練了一段時間，胸肌就顯出來了。
兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。
兩臂向胸前挨近，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。
站立，兩腳分隔，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。
兩臂向死后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。
總結：現在都知道用彈簧棒怎么健身了吧，這些健身方法都是比較簡易又有健身效果的動作，如果你喜歡彈簧健身那么就把它記下來吧!
