吃黑色食物

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色食物對(duì)應(yīng)的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補(bǔ)腎、扶正固本，經(jīng)常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內(nèi)多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。

　　用含“姜黃素”調(diào)料

　　姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發(fā)現(xiàn)姜黃素是一種能保護(hù)腎臟的酸性酚類物質(zhì)。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內(nèi)細(xì)胞增殖，減輕腎小管間質(zhì)損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發(fā)生。

　　補(bǔ)腎草壯陽

　　這種蔬菜原產(chǎn)于非洲，現(xiàn)在世界各地均有分布，近年進(jìn)入中國。補(bǔ)腎草富含天然活性維生素E及多種高分子天然活性物，可使神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生一氧化氮，經(jīng)常食用能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，消除疲勞。在菲律賓，它被譽(yù)為“國菜”、“植物偉哥”，一些國家更將其作為運(yùn)動(dòng)員的首選蔬菜。

　　每天吃6個(gè)栗子

　　板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者宜食用。每天食用6～7個(gè)就可以了。

　　保暖腰部

　　腰部是腎臟的居所。腰部喜暖而惡寒，如果外露，風(fēng)寒容易侵襲，使腎臟受損而影響、降低腎臟功能，腰部溫暖則有利于促進(jìn)腰部血液循環(huán)，強(qiáng)健腎臟功能。

　　按摩命門穴

　　腎臟保健可以按摩命門穴。命門穴位于背后兩腎之間，在第二腰椎棘突下，與前面肚臍相對(duì)的位置。它是人體十二經(jīng)絡(luò)上的要穴，經(jīng)常按揉命門穴可以培固腎氣、增強(qiáng)腰腿力量。

　　總結(jié)：上面的幾種簡(jiǎn)單又養(yǎng)腎的運(yùn)動(dòng)你學(xué)會(huì)了嗎?還有上面的健腎7大招法你了解了嗎?在冬季一定要懂得怎樣養(yǎng)腎補(bǔ)腎，這樣你的身體才會(huì)變得更加的健康強(qiáng)壯!