編者按：很多時(shí)候，稍不注意，身體就會(huì)感到疼痛，這個(gè)有可能是筋傷，像平時(shí)的落枕就是筋傷的表現(xiàn)，如何預(yù)防落枕?落枕有什么危害?下面這個(gè)視頻，看看專家是怎么說的!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是王慶甫，主題是理筋調(diào)骨暢全身(1)，主要介紹筋傷、落枕、頸椎病等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項(xiàng)背部明顯酸痛，頸部活動(dòng)受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關(guān)系。

　　落枕預(yù)防：

　　一.保養(yǎng)

　　1.用枕適當(dāng) 人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定，枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的，高度為10厘米左右。仰臥位時(shí)，枕頭的下緣好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。其實(shí)，枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆，要及時(shí)診治;另外要注意的是枕席，枕席以草編為佳，竹席一則太涼，二則太硬，好不用。

　　2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時(shí)應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。

　　3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時(shí)間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會(huì)繼發(fā)一系列癥狀。佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí),應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　4.避免損傷 頸部的損傷也會(huì)誘發(fā)本病，除了注意姿勢以外，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前沖去，會(huì)發(fā)生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護(hù)自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時(shí)可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體，側(cè)面向前;體育比賽時(shí)更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時(shí)，頸椎要減少活動(dòng)，尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭，必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　反復(fù)的落枕高度提示著頸椎病，而嚴(yán)重的頸椎病可能導(dǎo)致頸部以下的高位截癱。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　王慶甫

　　王慶甫，男。1956年生，漢族，教授，醫(yī)學(xué)碩士，中醫(yī)骨傷科博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，第一臨床學(xué)位評定委員會(huì)委員 ，骨傷科研究所所長，第三附屬醫(yī)院副院長。北京中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)骨傷專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨傷專業(yè)委員會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)《西文生物醫(yī)學(xué)期刊文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(電子版)》第一屆編輯委員會(huì)委員，北京康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)康復(fù)工程專業(yè)委員會(huì)副主任委員，中國機(jī)械工程學(xué)會(huì)設(shè)計(jì)分會(huì)輔助器具康復(fù)工程研究會(huì)第一屆理事會(huì)副理事長。