能緩解頭痛的保健中醫(yī)小常識(shí)

　　倒行法緩解慢性頭痛

　　中老年人患慢性頭痛，較難痊愈，往往反復(fù)發(fā)作，給患者造成極大痛苦。“倒行法”可使頭痛減輕，長(zhǎng)期堅(jiān)持，甚至可使某些內(nèi)傷性頭痛痊愈。

　　具體方法：1、選一處平坦、安全、相對(duì)安靜、無(wú)障礙物且寬敞的場(chǎng)地。2、建議患者在固定時(shí)間(例如清晨或晚間)或在頭痛發(fā)作時(shí)間進(jìn)行鍛煉。3、鍛煉時(shí)，應(yīng)保持心態(tài)寧?kù)o、排除雜念、全身放松，雙手自然下垂或向后互握，成直線倒走或倒退小跑。速度不可太快，動(dòng)作不可過(guò)于激烈。20～30分鐘后，頭痛癥狀即可減輕或消失。有頭暈或頭脹的患者也可用此方法進(jìn)行鍛煉。

　　意念運(yùn)動(dòng)治療緊張性頭痛

　　意念呼吸，想象“緊張”被呼出。深深地吸氣并集中思維，想象被吸入的空氣已經(jīng)抵達(dá)下腹部。過(guò)20秒，再集中意念，想象已將引起頭痛的“緊張”隨氣體呼出體外。閉上眼睛做深呼吸—— 吸氣時(shí)有意繃緊全身肌肉、呼氣時(shí)則有意放松繃緊了的肌肉;肌肉一張一弛的同時(shí)，將“意念”想象成一盞明燈，用它依次由前額至足跟掃描。每次呼吸鍛煉約10分鐘。

　　小動(dòng)作緩解神經(jīng)性頭痛

　　搓手浴臉 兩腳并立與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松。兩臂由兩側(cè)上舉至胸前，兩掌相對(duì)，手心相互摩擦36下，感覺(jué)手心發(fā)熱。以溫?zé)崾中陌茨γ娌浚员莻?cè)向上，經(jīng)眼眶、耳前向下，在面部做圓周按摩，共36圈。每天早晚各按摩1次。通過(guò)按摩可放松緊張、麻痹的肌肉和韌帶組織，緩解頭痛。

　　站無(wú)極樁 兩腳分開(kāi)站立，與肩同寬，兩臂自然松垂于體側(cè)，頭頸正直，舌抵上腭，全身放松，摒除雜念。自然呼吸，想象天上下著牛毛細(xì)雨，從頭頂、面部、前胸、腹部、腿部流下，自涌泉穴排入地下。此法有促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝的功效，能夠改善肌肉機(jī)能，緩解神經(jīng)性頭痛，疏通閉塞的經(jīng)脈。

　　結(jié)語(yǔ)：頭痛雖然不算是特別大的疾病，但是或多或少的影響著我們的身體健康，所以日常生活中就要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免頭痛疾病的侵犯!