編者按：現在大部分的白領都有職業病，因為沒有時間健身的緣故所以身體健康狀況越來越差。哪些小運動可以讓白領在辦公室運動?
(1)仰頭觀天：取直立體位，兩手下垂，兩腳與肩同寬，頭緩緩抬起，仰望天空，仰視角盡量達大限度，眼睛盯住一個目標，保持這種姿勢15秒鐘左右。
(2)按摩頸部：取直立或坐式，用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉，自上而下，自下而上，反復按揉15次。
(3)兩目虎視：用手足撐地，使身體呈弓形。然后轉頸回頭，左顧右盼，左右各轉動15次。要領是：左顧右盼時重在轉頸部，不是只轉眼睛。
(4)搖頭晃腦：即將頭部進行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。
(5)互相爭力：兩手十指交叉，手掌置于頸項后，將頸部用力向前推，頸項則向后挺直，兩力方向相反。與此同時，左右轉頭搖晃5次。放松，停片刻后再重做。
