女人12個(gè)自我體檢小提示

　　1.摸手臂的后側(cè)。如果你感覺(jué)到有小的突起的腫塊，或者感覺(jué)到自己皮膚上有零散的干燥的小點(diǎn)，這說(shuō)明你沒(méi)有攝入足夠的歐米伽—3脂肪酸，從而有血管硬化、患心臟病的危險(xiǎn)。

　　如果有上述癥狀，你可以每天攝入1000毫克的魚油，或者每周吃一兩次三文魚等富含魚油的魚類，以及在早餐中加入一勺碾碎的亞麻籽。

　　2.檢查足弓。雙腳分開與肩同寬，每次彎曲一個(gè)膝蓋。如果你的膝蓋向大腳趾內(nèi)側(cè)傾斜，則說(shuō)明你的腳有內(nèi)旋傾向，這種腳型在運(yùn)動(dòng)中更容易受傷。如果你在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有任何的膝蓋、足部或者背部疼痛，應(yīng)找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生矯正。

　　3.量腰圍。腰圍超過(guò)32英寸(約81.28厘米)，患心臟病的幾率會(huì)升高。對(duì)腰圍很粗的“蘋果型身材”的女性來(lái)說(shuō)，她們的膽固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而這兩種情況都會(huì)增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.注意你頭痛或者胃不舒服的頻率。如果超過(guò)每月一次，則說(shuō)明你情緒過(guò)于緊張。首先，你應(yīng)該去看醫(yī)生，以排除任何生理原因。如果確實(shí)是壓力引起的，可以多笑，從而減輕患心臟病的幾率。

　　5.檢查眼皮。檢查下眼皮內(nèi)部，如果有狀如鵝卵石的小突起，則說(shuō)明正在對(duì)灰塵或霉菌等過(guò)敏。

　　6.剛醒時(shí)量體溫。剛醒來(lái)時(shí)的體溫穩(wěn)定也低，如果此時(shí)體溫低于37攝氏度，你就有可能患上了甲狀腺功能減退癥。如果你還有如皮膚干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、體重增加等其他癥狀，請(qǐng)馬上檢查你的甲狀腺功能。