飲食秘方 失眠吃什么好
1、龍眼肉燉冰糖水：龍眼肉具有補心安神、養血益脾的功效?，F代研究發現，它含有蛋白質、維生素等多種營養物質，對腦細胞特別有益，能增強記憶、消除疲勞。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮定神經，對神經衰弱、抑郁失眠患者有很好地調理效果。
2、蓮心大棗湯：蓮心3克研末與大棗10枚共同煎湯，每日1次，飯后服可益氣補血、寧心安神，主治躁狂抑郁癥、情緒焦慮、煩躁不安、脾氣暴躁。因此對于緩解抑郁失眠大有好處。
3、百合撈蓮子：材料：蓮子50克、水發百合100克、水發黃花菜數根、冰糖適量。制作時，先將蓮子去皮、去心，再與蓮子和黃花菜一同放人裝有清水的大湯碗內，上籠蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
中醫認為，百合具有養陰潤肺、補中益氣、清熱止咳、安神利尿等滋養功效，故適用于治療神經衰弱、抑郁失眠、精神不寧、神志恍惚等癥。而蓮子中含有豐富的鋅、錳、磷、鉀、鐵等微量元素，中醫也歷來把蓮子作為補脾養心、益腎澀精的滋補品。所以，百合撈蓮子具有清心除煩、安神寧志的功效，對躁狂抑郁癥、情志抑郁、神態癡呆、多夢易驚情況具有明顯改善作用。
結語：有的時候偶爾的睡不著，可能只是當時的環境和狀態一時沒調整過來，其實失眠的原因多種多樣，我們想要好的睡眠就一定要給自己創造一個舒服的睡眠環境!
