4. 自己動手，健康飲食

　　關于健康食譜、減肥飲食的信息從來都不缺，你可以上健康雜志、飲食雜志、教做菜的書籍及無所不包的互聯網信息上找到你喜愛又低熱量、低脂肪的菜式。早、午、晚餐及下午茶、點心零食你都可以安排得豐富多彩又健健康康。因此，把你那些不健康又易吃胖的垃圾食品庫存清理掉吧，節食并不總是一件很難的事，你總能找到樂趣。

　　5. 尋求專業教練的幫助

　　冬季總是一個讓人缺乏減肥意志力的季節。如果你也覺得意志不足，堅持不下的話，不防嘗試“租”一個專業的健身教練或者辦理一張昂貴的健身房VIP卡?；隋X不去那就太浪費了吧，這也算是對自己堅持運動的一種激勵。或者你可以更勇敢一點，出門吹吹風、散散步可以讓你的精力充沛起來。

　　減肥的女生要留意什么：

　　一、對峙活動。你不妨抉擇一些有喜好的更富成立性的活動，天天活動30至40分鐘。

　　就不妨抵達消磨脂肪和控終瑰重的主意，如高低樓梯，做園藝勞動，在家清掃衛生，與孩子一起游戲，打乒乓球和舞蹈等。

　　二、制定方案。您應留意逐日吃什么?吃若干好多?什么時間吃?對付體育活動也應這樣，活動的天數，什么時間做，都應心中少見。

　　三、制止久坐。某些民風直接影響體形，如手拿遠控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處于一種完全低落的狀態，不消磨任何熱量。

　　四、少食脂肪。在拌色拉時，不要使用過多的油，用含脂肪少的調味劑取代含脂肪多的調味劑，多吃天然食品，少吃加過工的食品。