第三類：餅干、夾心餅干、巧克力派
雖然餅干的熱量沒有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來油油的餅干，則是減肥的大敵。
安全分量：
★餅干：蘇打餅干30克
★普通餅干：4～5片
★奶酥餅干：2～3片
★夾心餅干：3塊
★威化夾心：3塊
★巧克力派：一次1個
輕松建議：在此類點心中，巧克力派的熱量屬于高的，雖然口味香濃，但建議好不要多吃，而食用的時間也好放在早餐時刻。
吃甜點不胖的小秘訣
1 控制食用量。
這可是高指導原則哦!甜點或點心會讓人發胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。
不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。
2 避免空腹吃甜點。
因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是好的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
