防病對策
老年人要保持心態平和，但不要過于顧忌這類疾病，有的老人怕自己患這類疾病，反而吃不好、睡不好，結果更容易發病。
如果要鍛煉好聽從醫生的建議，循序漸進，而且不要從事太過劇烈的運動。運動要適量，而且要持之以恒。
冬季易生以上的疾病，但只要做好“三搓”就能達到強身健體的目的，有效預防冬季疾病。
搓手冬季天氣寒冷，經常搓擦雙手好處有二：搓手可防止生凍瘡。有些婦女兒童的血液循環欠佳，一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，就容易在手指、手背、足部、耳廓、面頰等處出現凍瘡。經常搓搓手，一方面可以借助磨擦生熱來增加局部的溫度，另一方面還能加速血液循環，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。防治感冒和呼吸道感染。
搓臉
搓臉不但能舒展面神經和表情肌，更重要的是可防治面神經炎、視力減退和鼻炎，并預防感冒。面部神經很豐富，但比較脆弱，易受外界因素的影響而發生神經炎，出現口角歪斜，下瞼外翻，甚至進食時漏湯漏飯。因此面部神經必須細心呵護，除增強體質，不讓風寒趁虛侵襲外，經常搓臉是一項很有效的保養措施。因為搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養。
每天堅持搓腳心，持之以恒，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥，同時可預防感冒。
干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。
濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。
酒搓：倒半兩左右白酒于杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。
