10、小心鞋子

　　人在站立的時候，脊柱要承受大約相當(dāng)于自身體重兩倍的分量，如果穿高跟鞋的話，就有過之而無不及。好經(jīng)常變換鞋跟的高度，在夏天就多試試赤腳走路。當(dāng)然，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯的選擇。

　　11、小針刀助頸椎“理筋骨”

　　頸椎病的根本原因是頸椎錯位，頸椎正常生理曲度和平衡遭到破壞，所以恢復(fù)頸椎(脊柱)正常的生理弧度，解除各種壓迫是其治療的根本原則。專業(yè)醫(yī)生多采用“理筋正骨”為主的中西醫(yī)結(jié)合療法。

　　另外小針刀也逐漸發(fā)揮其優(yōu)勢，它兼取中西醫(yī)之長，高科技生物電直接導(dǎo)入病損點，可以解除交感神經(jīng)壓迫，改善周圍軟組織的血液循環(huán)，緩解肌痙攣，促進(jìn)無菌吸收，松解勞損粘連，阻斷異常痛覺、沖動，打斷疼痛的惡性循環(huán)。

　　12、脈沖電療

　　治療慢性背痛還有一個好辦法就是電脈沖。在泡澡的浴缸里接通持續(xù)直流電，可以減輕腫脹酸痛。電子探針刺激神經(jīng)官能也可以有效控制背痛。

　　還有一種新興的類似療法叫TENS，已廣泛應(yīng)用于肌肉、骨骼疼痛及腰部風(fēng)濕等等。而醫(yī)療費用也在醫(yī)保報銷范疇里。

　　13、檢查床鋪

　　睡姿就不如站姿聽話了。怎么能在睡覺的時候也保護(hù)好脊柱和腰間椎盤就顯得特別重要。優(yōu)質(zhì)的床墊應(yīng)該不軟也不硬，不妨礙睡覺翻身，從而不會給背部造成什么負(fù)擔(dān)。好還是去店鋪咨詢一下專業(yè)意見。

　　14、矯正椎骨

　　整天坐在書桌前的人或多或少都總是保持著一個姿勢。縮著肩膀，弓著背，對脊柱和坐骨神經(jīng)造成了很大的負(fù)擔(dān)。不妨晚上花個三五分鐘，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿舉高至90度，小腿可以擱在椅子上。

　　這樣能使椎間盤恢復(fù)靈活自如的狀態(tài)。如果長年累月的不良坐姿引起了椎骨錯位，醫(yī)生就會在三種治療方式里選擇一種：外科會用外力推拿強(qiáng)行分離粘連的關(guān)節(jié)，因為有可能引發(fā)扭傷等副作用，這并不是所有病變部位都適用的佳方案。

　　骨科就相對柔和一些，以牽引拉伸等手法為主。而另一種療法就是通過輕按脊椎骨的棘突和橫突來消除脊柱的功能紊亂。三項都能部分享受醫(yī)保補(bǔ)助。

　　由此，腰酸背痛很多人都會經(jīng)歷，只要掌握了以上這些腰酸背痛治法，就能讓你有效去面對困擾。只要中醫(yī)14招，腰酸背痛想怎么治就怎么治。