戒煙后循環(huán)系統(tǒng)得到改善

　　據(jù)陳學(xué)彰介紹，尼古丁是強(qiáng)成癮藥物，戒斷綜合癥狀會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，但身體狀況在這種忍受中也在不斷地改善。

　　戒煙20分鐘后，隨著身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部;戒煙8小時(shí)后：血液中的尼古丁含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半;戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除黏液和其他令人討厭的吸煙殘留物。戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。

　　戒煙的好處不僅是比那些繼續(xù)吸煙的人活得更長(zhǎng)，而且生活質(zhì)量也會(huì)因?yàn)樯眢w健康而比吸煙者高得多。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，戒煙后15年，因吸煙帶來(lái)的危害將和從不吸煙的人一樣，患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等發(fā)病率將減少。

　　怎么戒煙：

　　食療法可有效戒煙

　　陳學(xué)彰說(shuō)，戒煙的終目的是讓人擺脫對(duì)尼古丁的依賴(lài)，但巨大的誘惑和嚴(yán)重的戒斷綜合癥狀在生理上不堪忍受，在精神上容易斗志瓦解。

　　到底戒煙是否有系統(tǒng)的方法和技巧?陳學(xué)彰醫(yī)生認(rèn)為，初的戒煙嘗試常常容易失敗，因此吸煙者必須準(zhǔn)備多次嘗試，找到一個(gè)適合于自己的策略。例如習(xí)慣在吞云吐霧中讓思緒天馬行空的，可以適當(dāng)在戒煙期間減少腦力勞動(dòng)。

　　不少吸煙者對(duì)香煙不僅有生理依賴(lài)，也有心理依賴(lài)，因此，他們希望在戒煙過(guò)程中醫(yī)院能提供綜合服務(wù)。但系統(tǒng)的戒煙服務(wù)時(shí)間成本非常高。中醫(yī)認(rèn)為，香煙為熱毒燥邪，長(zhǎng)期吸煙，可致肺氣郁閉，火毒上熏，灼液成痰，終引起多種癥狀。

　　因此，在戒斷過(guò)程中應(yīng)以清熱化痰、養(yǎng)陰潤(rùn)肺為法進(jìn)行調(diào)理，一些食療方法也可以起到這樣的效果，川貝雪梨豬肺湯、無(wú)花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山藥糊、羅漢果杏仁西洋菜湯等。

　　父親節(jié)即將來(lái)臨，幫助父親有效戒煙，為他分擔(dān)戒煙的困難，給他奉上一碗滋陰潤(rùn)肺的湯羹，時(shí)刻表現(xiàn)你的關(guān)心，將是他戒煙勇氣和力量的源泉，也是父親節(jié)好的健康禮物。

　　總結(jié)：雖說(shuō)方法是有了，但是重要的還是個(gè)人的堅(jiān)持，堅(jiān)持上那么一段時(shí)間，你一定會(huì)成功的!