編者按：現(xiàn)在喜歡打高爾夫的人越來越多了，高爾夫也搖身一變變成了熱門的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)之一。怎么用一號(hào)木打出遠(yuǎn)距離的球呢?

　　訓(xùn)練與收獲

　　為了找到產(chǎn)生大力量的完美動(dòng)作，可以嘗試圖中的輔助訓(xùn)練工具。找一根4英尺長(zhǎng)的木棒，在木棒中間穿一個(gè)直徑1/4英寸的孔，用束線帶將兩個(gè)10磅重的杠鈴片固定在木棒上，保持杠鈴片在木棒的正中。

　　將這個(gè)輔助工具抱至胸前，找到舒適的站位寬度。接下來，做預(yù)備擊球動(dòng)作，找到一個(gè)可以長(zhǎng)時(shí)間承受這個(gè)重量的體姿。如圖所示，我已經(jīng)找到了正確的體姿，脊柱角度和膝蓋彎曲角度相同。

　　這個(gè)角度和上文提到的前臂向外的彎曲角度是相同的。據(jù)此，我已經(jīng)擁有了創(chuàng)造大轉(zhuǎn)體的理想站位。從生物力學(xué)上說，這是平衡、有效的體姿，能創(chuàng)造大的力量，同時(shí)阻力也小。

　　當(dāng)胸前抱著這個(gè)輔助工具做預(yù)備擊球動(dòng)作時(shí)，有兩點(diǎn)需要注意。首先，感受身體自如地轉(zhuǎn)動(dòng)。其次，如果你改變了脊柱角度或膝蓋彎曲度，你應(yīng)該注意到轉(zhuǎn)體的受阻。這種阻力會(huì)導(dǎo)致力量的損失。因?yàn)槊總€(gè)人獨(dú)特的身體特點(diǎn)，一個(gè)人只有一個(gè)理想的姿勢(shì)。

　　每個(gè)人的身體力學(xué)不同，握桿方式、握把大小、站位寬度也就不同。這就是為什么不應(yīng)該模仿你喜歡的職業(yè)球員的預(yù)備擊球動(dòng)作。這種只屬于你自己的理想體姿能創(chuàng)造出大的擊球力量，。同時(shí)身體的負(fù)擔(dān)小。

　　一旦通過這種負(fù)重的輔助練習(xí)找到了自己的理想體姿，考慮一下可以改變力量角度的各種因素：站位寬度，握把大小和握桿方式。當(dāng)這些因素都調(diào)節(jié)到位了，你將會(huì)擁有絕對(duì)的平衡、自如的移動(dòng)以及大的力量。只要有一項(xiàng)因素不適合你個(gè)人的生物力