2式瑜伽 凈化肝臟促燃脂

　　三角式

　　step1 兩腿打開(kāi)約一個(gè)半到兩個(gè)肩寬，左腳腳掌保持向前，右腳腳掌向外轉(zhuǎn)動(dòng)90度，垂直于左腳掌。

　　step2 五指張開(kāi)，兩臂向側(cè)平舉，然后吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右水平傾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，頭抬起看向左手指尖。

　　如果能力可以的話，將右手抓住右腳腳腕，加強(qiáng)伸展。

　　step3 接著身體扭轉(zhuǎn)向后，左手向下放在右腿右側(cè)地面，右手臂向上伸展。

　　換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　門(mén)閂式

　　step1 雙腿并攏跪在地上，大腿以上身體垂直于地面。接著右腿向側(cè)伸展，腳背繃直。然后雙臂向側(cè)平舉至肩膀高度，吸氣收緊腹部，吐氣時(shí)上身向右側(cè)伸展，右手放在右腿上，左手向上伸展，掌心向右，頭抬起看向左上方。

　　step2 換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　step3 接著左腿膝蓋站起來(lái)，成左弓步姿勢(shì)，右腳腳掌垂直于左腳。然后上身向左側(cè)伸展，左手垂放在左腿后側(cè)，右手臂向左上方伸展，頭部抬起看向天花板。

　　step4 接著將右手放下在背后，左手從前側(cè)繞過(guò)左腿抓住右手，同時(shí)頭部抬起看向天花板。

　　背部看雙手姿勢(shì)。

　　換邊重復(fù)相同動(dòng)作。

　　結(jié)語(yǔ)：瑜伽對(duì)健身、養(yǎng)生都起到重要的作用。想要讓體內(nèi)“小宇宙”保持健康運(yùn)轉(zhuǎn)狀況，就從練好瑜伽開(kāi)始吧!