編者按：每個人體質不同，健康狀況不同，應選擇的瑜伽練習種類也不相同。那么對于體質弱的人，練啥樣的瑜伽好?

　　今年88歲的艾揚格大師是艾揚格瑜伽的創立者。有人說，這一體系的瑜伽是初學者、病人、中老年人的福音。那么什么是艾揚格瑜伽?

　　艾揚格從小體弱多病，初練習哈他瑜伽是為了強身健體，并且一度大到很高的境界。60歲左右時，艾揚格經歷了一場車禍，嚴重的傷害使他連簡單的體位姿勢都不能做了。經過9年時間，憑借超乎常人的毅力和努力，艾揚格終于恢復了健康。艾揚格深刻體會到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所帶來的神奇恢復功效，由此創建了的、具有治療效果的艾揚格瑜伽體系。艾揚格瑜伽被公認為講究體位練習方法，它可以協調身體平衡，對疾病治療效果很好。

　　練習艾揚格瑜伽，需要特別關注身體各部位的細節，善于利用各種輔助道具。這種課程的設置緩慢而有節制。姿勢的穩定能夠促進呼吸的深長，意識的專注集中可以提升精神力量。目前，國內上尉開始傳授這一體系，相信在不久的將來就會傳入中國。

　　適合：身體較硬的人，患者，術后產后恢復的人

　　很多人通過練習艾揚格瑜伽恢復了健康，但如果性格急躁會覺得過于沉悶。

　　特點：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚格瑜伽與傳統瑜伽大的不同。其中的很多姿勢都要用木塊、長凳、沙袋、毯子、墊枕、布帶等輔助工具來完成，這樣還可以加大動作幅度。也讓很多看似遙不可及的動作不再復雜，從而使不同身體程度的學員同樣受益。

　　注意：艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。但正如很多瑜伽師指出的，過于依賴器械道具的一個不良后果是培養了人的懶惰意識，忽視自身體能的增加。因此，學習這種瑜伽體系時，要盡可能地挖掘身體潛力，終扔掉工具而不是終生依賴。

　　瑜伽是上天賜給每個人的禮物，。結合自身條件，運用智慧仔細選擇是相當必要的。在生命的不同階段，可以選擇不同體系進行練習。當你生病或身體不適時，可以選擇艾揚格瑜伽，或只練習呼吸和冥想;恢復健康后，可練習哈他瑜伽或流瑜伽，中級程度者則可以嘗試阿斯湯嘎瑜伽。每個人因不同需要，進入不同的“門”，從而終殊途同歸。但真正作出抉擇的應該是你的身體。因此，學會聆聽身體的需要，順應自然是瑜伽的真諦。正如登山者想要攀登喜瑪拉雅雪山不僅需要梯子、繩索和鐵鉤，更需要良好的身心素質，科學的攀登方法一樣，那些懂得運用辨別力，內心寧靜堅忍，善于傾聽和發掘自身潛能的人才能從瑜伽中獲得真正的收益。