誤區(qū)五：身體習(xí)慣某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)消耗更多的熱量了

　　其實(shí)這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)誤的，將動(dòng)作多做幾個(gè)回合，動(dòng)作的確是平滑很多，同時(shí)也少了很多不必要的動(dòng)作，但是消耗的熱量大概只占到2%左右。因此同樣的一種運(yùn)動(dòng)對(duì)于消耗熱量還是有效的。

　　誤區(qū)六：熱量器所顯示的熱量消耗是準(zhǔn)確的

　　有人曾經(jīng)給新款的熱量器進(jìn)行過(guò)測(cè)試70%的都不準(zhǔn)。新型的熱量計(jì)數(shù)器沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)，科學(xué)技術(shù)人員不斷提高它的質(zhì)量，相反老一點(diǎn)的熱量計(jì)算器，比如單車(chē)和踏步器發(fā)展得比較成熟了，尤其是將年齡和體重等因素放進(jìn)去了以后，會(huì)更加的準(zhǔn)確。

　　誤區(qū)七：鍛煉時(shí)心率要保持在60次/秒

　　其實(shí)只要鍛煉的時(shí)候消耗掉熱量就是勝利的，如果心率是85次或更快，或者你的運(yùn)動(dòng)是低強(qiáng)度的，那么消耗的并不是身體的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗卡路里上，不要考慮熱量從哪來(lái)。

　　誤區(qū)八：性是好的運(yùn)動(dòng)

　　一次激情的“床上運(yùn)動(dòng)”消耗的熱量大概詳單與一次短的慢走，這是因?yàn)椴扇〉淖藙?shì)是躺著或者是坐著，這樣就幾乎不會(huì)鍛煉到肌肉。因此想要強(qiáng)化健身的效果，應(yīng)該采用站姿，更多地使用腿與臀部的肌肉支撐身體。

　　總結(jié)：MM們現(xiàn)在都知道是什么運(yùn)動(dòng)健身法了吧，健身指南：鋼管舞被人們所誤解，其實(shí)鋼管舞是一種女性健身運(yùn)動(dòng)，只是一些人用法不當(dāng)而已!